女性常吃這4款食物 能幫你抗衰老變年輕

怎樣讓自己變得更年輕，是女性永恒不變的話題。其實(shí)很多食物都具有美容的功效，并且是生活中比較常見(jiàn)的。例如紫甘藍(lán)，它含有的花青素，對(duì)于抗氧化就有一定的作用，不過(guò)如果用高溫煮紫甘藍(lán)的話，會(huì)大大的降低它的效果。如果想要補(bǔ)充多方面的營(yíng)養(yǎng)，紫甘藍(lán)還是一種不錯(cuò)的選擇。

女性常吃這4款食物，能幫你抗衰老變年輕！

一、櫻桃

櫻桃這種水果不僅含有花青素，并且還含有酚酸，對(duì)于降低人體的炎癥有很好的效果。其維C的含量比檸檬還要高35倍，可以很好的滿足女性想要美白肌膚、淡化色斑的愿望。再告訴大家一個(gè)櫻桃的小秘密，想要促進(jìn)血紅蛋白再生的話，可以多吃櫻桃哦，它的含鐵量可是很高的。

二、西藍(lán)花

在蔬菜中，西藍(lán)花也是一種很好的抗氧化食物，并且對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)價(jià)格并不貴，西藍(lán)花當(dāng)中含有一種叫做“索弗拉芬”的東西，對(duì)于抗氧化有很好的效果。并且西藍(lán)花還具有預(yù)防癌癥的作用，多吃還是對(duì)人體很好的。西藍(lán)花當(dāng)中不僅還有維生素A和維生素C，還有其自身獨(dú)有的抗氧化物質(zhì)。并且與西藍(lán)花同科的食物也具有一些抗氧化的作用，例如包心菜、油菜、芥菜等等。最后提醒大家，西藍(lán)花易熟，最好不要使用高溫烹飪。

三、西紅柿

很多人都知道西紅柿能抗氧化，但是它的原理是什么呢？主要靠自身含有的茄紅素，茄紅素比維他命C的抗氧化效果要好20倍左右，因此想要得到更好的抗氧化效果還是吃西紅柿比較好。不過(guò)生吃西紅柿抗氧化的效果是比不上熟吃西紅柿的效果的，西紅柿湯或者炒西紅柿都能夠充分發(fā)揮抗氧化的作用，能夠延緩衰老的時(shí)間。

四、葡萄

葡萄是大家常吃的一種水果，其中含有很多類黃酮、亞油酸等等特殊的花青素物質(zhì)。其中不僅亞油酸有很好的抗氧化作用，其他的一些元素也都具有很好的抗氧化功能。如果想要有效的保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，多吃一些葡萄還是很有好處的。

溫馨提醒

抗氧化、延緩衰老的食物還有很多，在這里就不一一為大家介紹了，雖然這些蔬菜或水果抗氧化效果很好，但是大家要適量食用，畢竟身體是有一定的適應(yīng)過(guò)程，如果超過(guò)量，很有可能會(huì)引起身體不適。