氣血不足的具體表現(xiàn)有哪些？如何能改善氣血不足？

氣血，是一個中醫(yī)名詞，通常指人的一種精氣神，分為氣和血兩大基本類別，氣對于人體具有十分重要的作用，起到一個推動調(diào)節(jié)作用，中介作用，防御作用。血則是具有滋養(yǎng)調(diào)和的作用。氣與血作為人的體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，二者有著十分密切的關(guān)系，氣是血產(chǎn)生和運行的動力，而血又是氣的基礎(chǔ)和載體。

一方面，血液的產(chǎn)生離不開氣的推動作用，血液正常的流淌在血脈中也離不開氣的固攝作用，還有就是血液的流動無法脫離氣的推動支援。另一方面，血液能推動氣的充足和功能的發(fā)揮，氣是存在于血脈中的，血脈是一個載體。由此可見，氣血是無法脫離的兩個載體，缺了哪一方人體都無法正常運轉(zhuǎn)，就好比舌頭和牙齒的配合，舌頭負(fù)責(zé)攪拌，牙齒負(fù)責(zé)咀嚼，二者同樣是缺一不可。

氣血不足的具體表現(xiàn)有哪些？

那么氣血不足又是怎么一回事呢，氣血不足是中醫(yī)里的一種說法，即氣虛和血虛，氣血不足就會導(dǎo)致臟腑功能的衰減，會導(dǎo)致體虛，乏力，多冷汗，面黃肌瘦，毛發(fā)干枯，失眠多夢，精神不振等。尤其是在一些老年人群中較為常見。日常生活中，通常氣血不足的人一般都有以下這些表現(xiàn)：

1、眼睛，眼色渾濁，發(fā)黃，有血絲就是氣血不足的表現(xiàn)。

2、皮膚，膚色發(fā)黃且干燥，粗糙沒有光澤就是氣血不足。

3、頭發(fā)，如果頭發(fā)干燥易分叉，而且容易掉頭發(fā)，就是缺乏生命力的表現(xiàn)，不過正常的掉頭發(fā)是生理現(xiàn)象，不足為懼。

4、睡眠。睡眠不足，失眠多夢，說明是氣血不足的表現(xiàn)。

5、運動的狀態(tài)，運動時如果出現(xiàn)胸悶氣短，恢復(fù)不及時也是氣血不足的一種表現(xiàn)。

那么，怎么樣可以改善氣血不足的情況呢？

其一，物理按摩改善療法，通過對頭部，面部，腳部的一些相關(guān)穴位的按摩，起到一個舒經(jīng)活血的作用，也可以有效地緩解氣血不足。

其二，食物改善療法，氣虛可以通過食用牛肉，雞肉，枸杞，糯米等食物，血虛可以食用烏雞，紅糖，豬肝，黑芝麻等。

其三，運動改善療法。通過一些慢跑，太極拳，瑜伽等比較柔和的運動方式來對身體起到一個舒經(jīng)活血的作用，從而治療氣血不足。