脫發(fā)嚴重怎么辦 如何預防脫發(fā)

生活中有很多人有脫發(fā)的困擾，每次洗頭看到頭發(fā)一把一把的掉，非常心疼，怎么辦好呢？有沒有什么偏方可以治療脫發(fā)呢？下面一起來看看吧。

合理飲食

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

 適當運動保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

蒲公英黑豆湯

材料：蒲公英150克、黑豆500克、冰糖適量。做法：將蒲公英和黑豆洗凈后，一起放入鍋中，加入適量的水煎煮成藥汁，過濾掉藥渣，加入適量的冰糖煮至融化即可。

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克。做法：將黑芝麻、粳米、枸杞洗凈后，放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥食用即可。

黑豆核桃桑葚粥

材料：紅棗5枚、核桃仁10克、桑葚10克、黑豆30克、粳米50克。做法：將上述的幾種食材洗凈后，一起放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥食用，每天食用一次，連續(xù)食用即可。