秋季也要防曬嗎 如何防曬

秋季也要防曬嗎 如何防曬

除了擦防曬隔離產(chǎn)品外，最好還要穿著如緊織的混紡長袖襯衫和長褲等可以防御紫外線的衣物。戴12厘米寬的寬邊圓帽，以保護(hù)臉頰，并能兼顧耳朵和脖子后的皮膚。

維生素C具有防止黑色素過度產(chǎn)生的功效，所以經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，有利皮膚的美白。維生素C能夠維持膠原蛋白的彈性，適時適量地補(bǔ)充維生素C，會讓曬黑的皮膚細(xì)胞保持彈性，并逐漸恢復(fù)肌膚的顏色。

維生素C會在攝取后2-3小時排泄掉，所以可以將一天的攝取量分次攝取。也可以與維生素E一同攝取，這樣會提高抗氧化作用，改善皮膚問題。

維生素C不可攝取過量，攝取過量容易產(chǎn)生腹瀉、嘔吐及尿頻，如果要增加用量最好慢慢增加。且維生素C易氧化，應(yīng)減少暴露在空氣中的機(jī)會，存放在密閉容器以及陰涼干燥的環(huán)境里，如果發(fā)生變色、潮濕等情況，應(yīng)避免食用。

人體內(nèi)的黑色素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E正好能抑制不飽和脂肪酸的過氧化，從而有效抵制黑色素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白晳。同時維生素E還具有抗衰老的作用。

富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。擔(dān)任著補(bǔ)充維生素E重任的食物還有堅(jiān)果類（芝麻、松仁等），如果覺得單調(diào)，不妨將其磨碎，配合水果做成沙拉，一舉兩得。

維生素E的攝入量不得超過300毫克。如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過量。