冬季干燥肌膚保濕的食療
清晨慎補(bǔ)水
消瘦,膚白,體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫?zé)岬臏⒅?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎。那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎。西餐有餐前開胃的步驟,其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲,潤滑食道,為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么,飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義,進(jìn)固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。
多喝看不見的水
食物也含水,比如米飯,其中含水量達(dá)到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進(jìn)腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結(jié)合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好,都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
相關(guān)文章推薦
- 西寧腋臭醫(yī)院
- 通遼婦科醫(yī)院
- 衡陽兒科醫(yī)院
- 荊州私密整形醫(yī)院
- 泉州婦科醫(yī)院
- 山東省濟(jì)南哮喘病醫(yī)院
- 河北蘊(yùn)育中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 宜春婦科醫(yī)院
- 太原紡織職工醫(yī)院
- 梅州私密整形醫(yī)院
- 文山癲癇病醫(yī)院
- 北京生長發(fā)育醫(yī)院
- 七臺(tái)河兒科醫(yī)院
- 河池性病醫(yī)院
- 酒泉早泄醫(yī)院
- 伊春割包皮醫(yī)院
- 北京首大眼耳鼻喉醫(yī)院
- 通化風(fēng)濕病醫(yī)院
- 邯鄲割包皮醫(yī)院
- 白山皮膚病醫(yī)院
- 營口男科醫(yī)院
- 梧州牛皮癬醫(yī)院
- 黃山性病醫(yī)院
- 舟山牛皮癬醫(yī)院
- 吉林甲狀腺醫(yī)院
- 杜丹江白癜風(fēng)醫(yī)院
- 鐵嶺婦科醫(yī)院
- 上饒信州惠民醫(yī)院
- 萊蕪婦科醫(yī)院
- 黃石癲癇病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
30歲種牙選什么種植體
2024-11-02全瓷牙和烤瓷牙區(qū)別
2024-11-02哪些人不能做種植牙
2024-11-02韓國登騰種植牙質(zhì)量怎么樣
2024-11-02補(bǔ)一個(gè)牙齒大概多少錢一個(gè)
2024-11-02上頜7號(hào)牙撥了需要種植嗎
2024-11-01假牙吸附性義齒的優(yōu)缺點(diǎn)
2024-11-01意大利bb種植牙價(jià)格
2024-11-01
熱門文章
毛孔堵塞怎么治療?專業(yè)解析與全面攻略
2024-10-31黑臉娃娃效果有多神奇,看了才知道
2024-10-31額頭上長了好多疙瘩,怎么消除才好?
2024-10-29醋能洗臉嗎?探討其護(hù)膚效果與正確使用方法
2024-10-25面膜最佳使用時(shí)機(jī)——晚間、狀態(tài)與個(gè)性化選擇
2024-10-25皮膚變黃,可能是身體在報(bào)警!
2024-10-14海藻面膜,揭秘美膚新寵的三大好處
2024-10-10臉部整形手術(shù)全攻略:了解、選擇與術(shù)后注意事項(xiàng)
2024-09-30