拒做黃臉婆! 臉色蠟黃該吃什么補(bǔ)氣血?

不少女性都抱怨自己的臉色蠟黃，不白嫩，看起來比實(shí)際年齡老了許多。想要改善臉色蠟黃的情況的話，不妨試試以下介紹的飲食調(diào)理方法，讓你擁有好膚色。

引起女性臉色蠟黃的原因

1、色素累積，長期的色素累積沒有及時(shí)清除會(huì)使得女人的皮膚看起來越來越黃。

2、吃了過多含蘿卜素的食物，研究發(fā)現(xiàn)過多的胡蘿卜素會(huì)使得皮膚變黃。

3、藥物影響，長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。

4、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?，沒有及時(shí)清潔過于油膩的皮脂，日后一日積細(xì)的污垢沒有被及時(shí)的清除掉。

5、愛生氣，特別是肝火旺總愛生氣就會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)，從而使得皮膚看起來暗淡無光。

正是因?yàn)橐鹋阅樕烖S的原因是多方面的，所以對于好臉色蠟黃的女性而言日常更要從以上這些方面著手。一般說來色素的累積、藥物、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?、血液循環(huán)過慢很多時(shí)候都不是人為可以控制的，而我們所能做的就是從吃的方面做起，因此建議面色蠟黃的女性在日常的飲食中要注意以下的幾點(diǎn)。

一、營養(yǎng)原則：氣血雙補(bǔ)吃什么？

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

4、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、臉色蠟黃適宜的食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛 肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

蔬菜的選擇：

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。