老年斑形成的原因有哪些 如何預(yù)防老年斑

許多人到了一定的年紀開始長老年斑，老年斑困擾了許多愛美的老年女性，那么老年斑形成的原因有哪些？又該如何預(yù)防老年斑的形成呢？

老年斑形成的原因：

1、老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力一旦降低，自由基也就相對增加，那么老年斑就是自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。

2、進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，如果這種色素不能排出體外，就會沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

3、當(dāng)人開始變老的時候，身體機能就會有所下降，也就是體內(nèi)的新陳代謝、細胞功能等都會下降，因此體內(nèi)的血液循環(huán)也會隨著趨向緩慢。再加上老年人的其他一些因素，如飲食方法、生活方面等不良習(xí)慣，就更容易導(dǎo)致皮膚中堆積了許多的叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒，從而在人體表面形成老年斑。

如何預(yù)防老年斑：

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1：2）。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當(dāng)參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。