想要皮膚好從養(yǎng)肺開(kāi)始 養(yǎng)肺食譜大全吃出美顏好氣色

中醫(yī)常說(shuō)，只要從你的面色就能看出你身體內(nèi)的那些部位出現(xiàn)問(wèn)題。就好像肺部的好壞直接影響我們的皮膚和容顏一旦肺部調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)引發(fā)皮膚干燥、臉色憔悴、頭發(fā)干枯等癥狀。所以，我們的日常的護(hù)膚美容并不僅僅是敷面膜、涂護(hù)膚品，更重要的是注重內(nèi)在的調(diào)理，今天，小編就向大家推薦幾個(gè)養(yǎng)肺的妙方。

一、對(duì)肺好的食物

1、梨

現(xiàn)在正是開(kāi)始供暖的冬天，加上霧霾天氣、汽車(chē)尾氣、二手煙，這些都給肺部帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。冬季吃梨，酸甜爽口還多汁，可以起到清肺潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。

2、杏仁

肺部不舒適，最顯而易見(jiàn)的表現(xiàn)就是咳嗽不止，止咳良藥杏仁分苦、甜兩種，入藥的是苦杏仁?？嘈尤手螌?shí)證咳嗽，但有毒不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋養(yǎng)，多用于老人咳嗽。

3、百合

有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。

4、蓮藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”。秋令時(shí)節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時(shí)吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開(kāi)胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強(qiáng)人體免疫力。

二、養(yǎng)肺妙方

靚湯篇

1、雪耳、百合、蓮子、排骨湯：

原料：百合100克，雪耳75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。

2、 蓮藕煲筒骨湯

材料：兩節(jié)新鮮蓮藕、老姜、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥

做法：

1、豬筒骨沖洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜片，加入筒骨大火煮開(kāi)后去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。

2、蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。

3、接一鍋冷水加入老姜、蜜棗大火燒開(kāi)后加入豬筒骨，大火煲約15分鐘后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煲1小時(shí)。

4、倒入蓮藕大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煲約半小時(shí)后再轉(zhuǎn)中小火慢煲約1小時(shí)至蓮藕粉糯。食用前加入鹽調(diào)味，撒點(diǎn)香蔥即可。

3、南北杏川貝燉鷓鴣

用料：南北杏各4克，川貝6克，鷓鴣150克，姜片適量。

湯方分析：北杏味甘微溫，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，川貝味甘性微溫，有化痰止咳，清熱散結(jié)之效，鷓鴣甘溫能化痰利五臟，合而用之共奏化痰止咳之效。

做法：

1、將鷓鴣當(dāng)刂好洗凈，加姜蔥飛水除去腥味

2、與洗凈的南北杏，川貝放入燉盅內(nèi)，加清水300ml隔水武火燉2小時(shí)即成。

養(yǎng)肺粥

1、豆?jié){粥：

原料：糯米100克，豆?jié){1000克，白糖適量。

做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開(kāi)花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

2、山藥杏仁粥

原料：山藥100g，粟米100g，杏仁20g，酥油適量。

做法：山藥煮熟，粟米炒為面；杏仁炒令熟，去皮尖，切為末，共煮粥食。

功效：補(bǔ)中益氣，溫中潤(rùn)肺。適用于脾虛體弱，肺虛久咳患者。

3、鴨肉粥：

原料：糯米250克，鴨肉150克，料酒、鹽少許。

做法：先將鴨肉切??；糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒與鹽，煮至粥熟。

4、梨子粥

原料：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為潤(rùn)肺常食的保健食品。注意煮之前應(yīng)先將梨洗凈，不必去核，切碎即可。

這款粥具有生津潤(rùn)燥止咳化痰之功，不僅能作為治療咳嗽痰多的癥狀，經(jīng)常飲用也是養(yǎng)肺潤(rùn)肺的保健膳食。

糖水篇

1、枇杷糖水

材料：新鮮枇杷250克、冰糖適量

做法

1、準(zhǔn)備材料。

2、枇杷洗凈后去皮、去核、去除核周?chē)陌啄ぁ?/p>

3、加沒(méi)過(guò)枇杷的水。

4、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十幾分鐘左右。

5、煮至枇杷變軟，加適量冰糖，煮至冰糖融化即可。

2、百合秋梨銀耳羹

材料：梨?zhèn)€，百合，銀耳，枸杞，冰糖（從別處找的，覺(jué)的可以參考下，放上來(lái)自己收藏下）

做法

1、梨去皮去核切塊，百合剝開(kāi)洗凈，枸杞用清水沖洗干凈；

2、銀耳用清水浸泡2小時(shí)，泡開(kāi)后撕開(kāi)剪去根；

3、鍋里放入銀耳，加入足量清水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)；

4、加百合燉15分鐘，加梨塊繼續(xù)燉15分鐘；

5、加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。