日常豐胸小秘訣 胸前不再坦蕩蕩

　　胸前一馬平川，不管穿什么衣服都像快平板，身材完全沒(méi)有任何曲線可言，或者你可以自我安慰這樣會(huì)比較有氣質(zhì)，可是看著那些身材前凸后翹凹凸有致的美女，你還沉得住氣嗎？可是胸前天生扁平，后天還有機(jī)會(huì)挽救嗎？當(dāng)然可以！小編教你掌握日常豐胸小秘訣，警惕豐胸壞習(xí)慣，掌握日常秘訣才能快速打造屬于你的深V事業(yè)線，你也可以變身美胸女王啦！

　　◆ 診斷你的胸型 找出平胸根源

　　▌平坦型

　　平坦型的胸部乳房非常小，乳頭幾乎可以說(shuō)是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒(méi)有脂肪組織的存在，就好像剛發(fā)育的樣子。造成胸部平坦的主要原因是先天發(fā)育不良，或者是遺傳造成的。如果母親的胸部不大的話，處于青春期的時(shí)候就要注意自己的飲食。要多吃一些具有豐胸作用的食物，并且持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

　　▌圓盤(pán)型

　　圓盤(pán)型的胸部不算小，但是因?yàn)闆](méi)有集中收攏，從正面看起來(lái)胸部的面積很大，卻很散，感覺(jué)像是一個(gè)倒扣的盤(pán)子。形成這種胸型的主要原因是血液循環(huán)不良，黃體激素分泌不足。想要對(duì)這種胸型進(jìn)行補(bǔ)救，一定要避免過(guò)度節(jié)食，維持均衡的飲食，并且養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　▌三角型胸部

　　從側(cè)面看來(lái)，三角型的胸部就像是一個(gè)尖尖的三角形，乳房極不自然地向上挺起，感覺(jué)十分奇怪。這主要是因?yàn)樯盍?xí)慣不良引起的，使胸部不夠結(jié)實(shí)，脂肪組織分布在乳房的下部。此外，內(nèi)衣穿著不當(dāng)也會(huì)造成這種現(xiàn)象。隨著胸部的發(fā)育，應(yīng)該不斷地更換舒適、合身的內(nèi)衣，這樣才能防止形成這種胸型。

　　▌下垂型胸部

　　這種類(lèi)型的胸部肌膚松弛，沒(méi)有彈性，乳頭不堅(jiān)挺，指向地面。這主要是因?yàn)榉煤坌约に氐乃幬镞^(guò)多，又或者是使用了不良的減肥方法，使乳房?jī)?nèi)部的脂肪急速減少。因此，一定要避免短時(shí)間內(nèi)的快速減肥方式。

　　◆ 警惕豐胸壞習(xí)慣 一不小心就會(huì)變扁平胸喔！

　　▌喝太多咖啡

　　喝咖啡可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過(guò)三杯，她們的胸部就會(huì)變小。

　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性體內(nèi)都含有一種特殊基因，當(dāng)特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生某種反應(yīng)，乳房就會(huì)縮小。所以為了保護(hù)胸部，你要盡量少喝咖啡，最好是可以用茶水來(lái)代替咖啡。

　　▌節(jié)食減肥

　　當(dāng)人體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體就必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，因此乳房的脂肪和膠原蛋白就會(huì)隨之流失，然胸部脂肪的減少、胸肌的流失，導(dǎo)致胸部變小變下垂。

　　▌不吃油

　　乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，不要因?yàn)槠孀非竺鐥l的體型曲線美，而盲目地吃素菜，不吃魚(yú)、肉等葷菜。

　　要知道適量地?cái)z入魚(yú)、肉和豆制品，雖然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤(rùn)。不然，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪缺乏進(jìn)而導(dǎo)致乳房萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，讓你失去青春魅力。

　　▌不吃肉

　　除了適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要為人體補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)增加乳房的光潔度、讓胸部變得更有彈性，從而擁有美胸。

　　生活中富含膠原蛋白的食物有很多，如肉皮、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚(yú)等。此外，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜。以及富含蛋白質(zhì)的食品，如禽蛋類(lèi)和豆類(lèi)食品。

　　▌喝水不足

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，為了讓乳房健美，平常應(yīng)該多喝水。每天至少堅(jiān)持喝八杯水，就可以滋潤(rùn)皮膚，豐滿乳房。

　　▌吃太多甜食

　　除了以上幾點(diǎn)外，你還應(yīng)避免吃過(guò)量的甜食。因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類(lèi)食物，會(huì)增高血液中的胰島素含量。

　　◆ 豐胸日常小秘訣 打造屬于你的事業(yè)線！

　　▌使用美胸霜

　　在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性豐胸因子的美胸霜或美胸乳液，來(lái)進(jìn)行按摩，借此增加乳房的彈性。按摩時(shí)，先將美胸霜或美胸乳液均勻涂抹，遵循“由下往上，由外向內(nèi)”的方向用四指來(lái)進(jìn)行按摩，最后再輕輕交替拍打乳房底部。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，你能明顯看到副乳縮小了，胸型也變得更加緊湊。

　　▌多做一些可以豐胸的運(yùn)動(dòng)

　　在休息的時(shí)候可以做一些豐胸運(yùn)動(dòng)，如健美操、側(cè)舉啞鈴、游泳、俯臥撐等。這些豐胸運(yùn)動(dòng)可鍛煉到胸大肌，使胸大肌發(fā)達(dá)，隨之堅(jiān)挺位于其上的乳房。除此以外還有自由泳和蝶泳，這幾種游泳對(duì)胸大肌的鍛煉也是有幫助的。

　　以下三個(gè)動(dòng)作建議大家試試看：

　　1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

　　2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開(kāi)。

　　3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)，反復(fù)3次。

　　▌讓胸部做有氧呼吸

　　胸部也是需要運(yùn)動(dòng)的，這樣才能讓胸部變得更加緊實(shí)。最好能保持每隔一天去游泳20分鐘的運(yùn)動(dòng)量，給胸部來(lái)一次健康的有氧Spa。另外，工作的間隙多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也能起到豐胸的作用。在飲食上，適量的增加牛肉、黃豆、魚(yú)、蛋、綠豆芽等，也對(duì)短時(shí)間內(nèi)豐胸有效果。

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