巧喝酸奶 減肥加速更豐胸

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　　很多小胸的MM都想通過食療方法豐胸，但是又擔心胸圍長了，其他部位也胖了。而酸奶相信對于減肥的MM們也并不陌生，可您知道如果掌握了喝酸奶的一些技巧，可是即能減肥又能豐胸的喲。

　　最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　早上牛奶 晚上酸奶

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶可以溫熱后飲用

　　有說法是酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

　　因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

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　　三種酸奶喝法

　　方法一：酸奶+煉乳+ 一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+煉乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+煉乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　自制酸奶

　　原料：原味酸奶一杯（100克），純牛奶500克，白糖適量

　　制作方法：

　　1.酸奶和純牛奶放進一個干凈無油的容器，最好是大碗或者搪瓷的容器，用干凈無油的筷子攪拌均勻。

　　2.加入適量的糖，攪拌均勻。

　　3.蒙上保鮮膜，常溫12小時后，放入冰箱12小時。

　　4.口感真好，成功。以后再做，取出來點做引子就可以繼續(xù)了。

　　貼士：

　　大致算了一下，用盒裝原味杯裝的做引子，比買酸奶一斤便宜一元左右。以后用自制的酸奶做引子，一斤要便宜1.3元左右，關鍵是自己做的新鮮，在自制的環(huán)節(jié)沒有添加任何添加劑。這次常溫發(fā)酵完后切點草莓放進去，再放進冰箱，就成大果粒酸奶啦。