向林書豪學(xué)習(xí)長個兒招

　　林書豪正在取代姚明，成為NBA中華人優(yōu)秀運動員的代名詞。一周以來他創(chuàng)造了一個個奇跡讓世界球迷為之瘋狂。這個出身哈佛、以健康形象備受追捧的林書豪是怎樣煉成的？我們來看看。

　　猛長30厘米很正常

    現(xiàn)在身高1.91米的林書豪，剛上高中時竟只有1.61米，而他父親也只有1.67米。

　　北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師潘慧認(rèn)為這很正常，“身高除遺傳決定的70%～80%外，可改變的余地很大?，F(xiàn)在營養(yǎng)、運動跟上了，超過父母20%～30%很正常?！?/P>

　　潘慧表示，有的人從10歲就開始發(fā)育，有的則從14～15歲才開始，只要沒超過16歲都算正常。發(fā)育晚的人往往因為骨骺愈合時間長，長得還更高。

　　專家提示：在保證孩子營養(yǎng)和運動的前提下，孩子身高超過父母30%左右算正常，但如孩子超過太多，需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥。

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    高中長個是個坎

　　“高中對很多亞洲人來說是個坎，很多練體育的孩子，到了這時會因為各種原因，就沒有長起來?！钡搅烁咧校纸苊鳛閮鹤訙?zhǔn)備了更多的肉類和牛奶。

　　對此，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曄表示，營養(yǎng)攝入的多少需要看消耗。林書豪從小就每天堅持打籃球，身體消耗大，特別籃球?qū)αα坑幸螅枰l(fā)達(dá)的肌肉，蛋白質(zhì)攝入高一點是應(yīng)該的。

　　張曄表示，一般運動量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)平衡即可。

　　專家提示：高中不僅能繼續(xù)長個，也是肌肉成長的關(guān)鍵期。保持每天一定的力量性鍛煉，加合理攝入高蛋白，對今后力量發(fā)育很重要。

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　　蛋白質(zhì)食品最補體能

    加入NBA之后，林書豪急需補充體能。他的食譜改成了“早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡；訓(xùn)練后：蛋白質(zhì)混合飲料；午餐：沙拉、三明治或雞肉；晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉?！?/P>

　　張曄說，雞蛋是人體吸收最好的蛋白質(zhì)蛋來源，但是，血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋。

　　專家提示：蛋白質(zhì)是補充體能最好的食物，但補充蛋白質(zhì)要因人制宜。

    影響孩子長高的6大非遺傳因素

    雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響……

    幫助孩子長高要按7個穴位

    想讓孩子長高，除了多給孩子加強營養(yǎng)、注意鍛煉，穴位按摩可以起到事半功倍的效果，不但促使新陳代謝，有利于骨骼發(fā)育，而且按摩簡便易行，孩子更易接受。

    讓寶寶快速長高的最佳運動

    　人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長