每天六杯水 趕跑孕期便秘

　　為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘？

　　便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時(shí)間久，不要下身太用力，這些都會(huì)造成流產(chǎn)的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　孕期便秘太用力會(huì)不會(huì)流產(chǎn)？

　　如果是被醫(yī)生判定為“有流產(chǎn)征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時(shí)用力。雖然一般情況下排便時(shí)用力不至于會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，但是妊娠期“有流產(chǎn)征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時(shí)用力有可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)。所以最好的方式還是通過飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分來緩解，也可以在便時(shí)應(yīng)用開塞露臨時(shí)緩解便秘的時(shí)間和程度。

　　孕期便秘要如何改變生活方式?

　　1、晨起定時(shí)排便

　　定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　2、同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　媽媽經(jīng)驗(yàn)分享：懷孕的前三個(gè)月，便秘比孕吐更讓我困擾，因?yàn)槲铱傆X得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用開塞露。。。自三個(gè)半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時(shí)候，我開始散步。且用一個(gè)解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅(jiān)持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。

　　3、保持放松心態(tài)

　　排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

　　4、安排合理的飲食

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

    孕媽媽預(yù)防便秘要放松心情

    醫(yī)學(xué)家曾作過實(shí)驗(yàn)，他們用直腸鏡長(zhǎng)期觀察人的乙狀結(jié)腸，并有意識(shí)地使受試者產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒，這時(shí)他們就發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)受到抑制，乙狀結(jié)腸發(fā)生痙攣(收縮)而使糞便滯留，反復(fù)如此便發(fā)生便秘。

    孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘如何徹底解決？

    很多人在做了媽媽以后，很快就會(huì)忘記了生產(chǎn)時(shí)候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會(huì)忘而生畏。偏偏這種痛苦“鐘愛”懷了孕的女性，尤其是孕晚期的準(zhǔn)媽媽。

    緩解孕婦便秘的飲食習(xí)慣

    我們首先得統(tǒng)一觀點(diǎn)：便秘是指排便時(shí)感到困難，排便次數(shù)少，或者量少而且艱難。懷孕期間有很多原因會(huì)使你突然便秘，有些原因是你無法控制的。