孕期情緒為何難以控制
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙,它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨?,然后,馬上又開始擔(dān)心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的,對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來說,對(duì)于未來的擔(dān)憂仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響,寶寶是否健康,有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問題等等。一些孕期很小的問題,比如燒心、疲勞以及尿頻,都可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定。
我什么時(shí)候最容易情緒波動(dòng)?
孕期情緒波動(dòng)最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好,那么不必?fù)?dān)憂,你并不孤單,很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路,并適應(yīng)了激素水平的變化后,情緒波動(dòng)的情況就會(huì)逐漸減少了。
我怎樣能控制孕期情緒波動(dòng)?
情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分,懷孕早期心情不好并不奇怪。你時(shí)而高興,時(shí)而失落的感覺都是正常的。但是,你可能會(huì)擔(dān)心,懷孕早期心情不好會(huì)影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理,而是由你的激素水平所支配的,也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。
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懷孕早期心情不好怎么辦?
如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中,可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺,找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義,就是把你的感覺都說給你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件,它肯定會(huì)使任何人,哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽,不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。
如果孕期情緒失控我該怎么辦呢?
如果你感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況,那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正?,F(xiàn)象,但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好,而是經(jīng)常或是持續(xù)性地感到情緒低落,你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助,在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng),那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體,而且同樣重要的是,能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。
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