偷窺鄰國(guó)寶寶的長(zhǎng)高秘笈

　　中國(guó)青少年研究中心專家通過歷時(shí)一年半的數(shù)據(jù)搜集與研究分析，發(fā)現(xiàn)中國(guó)0至18歲的男孩體質(zhì)有所下降，其中7-17歲的中國(guó)男孩平均身高比日本同齡人矮了2.54厘米。而我們的近鄰日本、韓國(guó)和新加坡，青少年身高在近10年內(nèi)部有顯著增加，他們是如何讓孩子迅速長(zhǎng)高的呢？

　　韓國(guó)媽媽有育兒手冊(cè)

　　寶寶出生后，醫(yī)院醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)每位新媽媽學(xué)習(xí)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的相關(guān)知識(shí)，如孩子的哪個(gè)年齡段屬于快速生長(zhǎng)期；出院時(shí)還會(huì)得到一本由營(yíng)養(yǎng)科、骨科、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科及兒童心理等學(xué)科的專家共同編寫的手冊(cè)，指導(dǎo)孩子成長(zhǎng)，其中好多內(nèi)容與長(zhǎng)個(gè)有關(guān)系：

　　●10點(diǎn)前入睡，夜里不要喂奶

　　睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后1—4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，因此小孩最好在晚上10點(diǎn)前上床。喂奶會(huì)打擾寶寶的睡眠，從出生4個(gè)月起、最晚到8個(gè)月之前，停止夜間哺乳。如果寶寶入睡與起床時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng)。

　　●從小養(yǎng)成正確姿勢(shì)

　　兒童坐立行走的姿勢(shì)不正確，將會(huì)給生長(zhǎng)板(骨骺)帶來(lái)不良影響，造成骨骼生長(zhǎng)異常。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙?shì)影響到生長(zhǎng)板的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢(shì)，并予以糾正。

　　●盡可能坐椅子

　　蹲在地板上玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對(duì)孩子來(lái)說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。

　　●不穿過緊的衣服及襪子

　　衣服太緊會(huì)影響循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長(zhǎng)高。

　　●指壓經(jīng)穴法刺激生長(zhǎng)點(diǎn)

　　刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

　　●沒事爬爬小坡

　　找一條20—30米長(zhǎng)，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來(lái)時(shí)可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長(zhǎng)板非常有效。

　　●每天笑每天長(zhǎng)

　　孩子愉快時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。

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　　日本每頓早餐都有魚

　　據(jù)日本文部省統(tǒng)計(jì)，1960年到1975間，日本青少年身高增長(zhǎng)了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方譽(yù)為“人類體質(zhì)發(fā)展奇跡”。

　　日本生理學(xué)家石河利寬教授認(rèn)為，日本人身高增長(zhǎng)加速的首要原因是重視營(yíng)養(yǎng)均衡。“這是一場(chǎng)跨越了大半個(gè)世紀(jì)的膳食結(jié)構(gòu)改革，它包括了重視早餐；從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”；向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項(xiàng)細(xì)致入微的內(nèi)容?！?/P>

　　我們一起來(lái)看看一個(gè)普通日本人正雄家的早餐：生雞蛋一個(gè)、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣?xùn)|西。在日本，許多家庭里的早餐都和他家的差不多，量少品種多。

　　上世紀(jì)50年代開始，日本人就有意識(shí)讓食物種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入，并在早餐中保證銀鱈魚的攝入。銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要量非常相近。同時(shí)，每天早上10點(diǎn)左右，全日本從幼兒園到初三年級(jí)的孩子，都會(huì)喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝得量不同，從200毫升到400毫升不等。

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　　新加坡一周三堂體育課

　　在新加坡生活過的人都會(huì)很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運(yùn)動(dòng)。

　　新加坡的學(xué)校，體育課是雷打不動(dòng)的，從不會(huì)因?qū)W習(xí)緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，風(fēng)雨無(wú)阻。這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也是為了在0—3歲這個(gè)骨骼快速生長(zhǎng)期里，增加孩子的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

　　在中小學(xué)里，學(xué)校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有籃球、排球、跳高等。此外，學(xué)校還組織各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，放學(xué)后，興趣小組開始活動(dòng)，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)之后再回家。

　　坐得多玩得少孩子將變矮

　　澳大利亞研究人員6日說，現(xiàn)在的澳大利亞人不僅可能沒有父輩長(zhǎng)壽，身材還可能略矮。阿德萊德大學(xué)人類學(xué)研究員馬切伊·亨內(nèi)貝格認(rèn)為，生活方式轉(zhuǎn)變是澳大利亞人變矮的原因之一?！昂⒆觽兓顒?dòng)變少。他們玩得更少，卻看更多電視，無(wú)法像父輩那樣刺激肌肉和骨骼發(fā)育?！?/P>

　　亨內(nèi)貝格告訴澳大利亞聯(lián)合新聞社記者，其他國(guó)家研究得出類似結(jié)論。德國(guó)去年公布的一份研究結(jié)果顯示，兒童身高在過去20年間略微下降。

    寶寶長(zhǎng)高食品紅榜

    所謂長(zhǎng)高食品，沒有絕對(duì)的，最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以上長(zhǎng)高食品，是建議每天都食用一些，以保證寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。

    4種生活習(xí)慣易致“小矮人”

    孩子的長(zhǎng)高除了遺傳因素和疾病因素之外，不良生活方式如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡等成為導(dǎo)致矮小癥孩子增多的重要原因。

    動(dòng)起來(lái)！讓寶寶長(zhǎng)個(gè)的“增高體操”

    運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠期間生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)食欲，對(duì)寶寶的長(zhǎng)高很有幫助。