孩子睡不好的5個常見原因 你真的知道嗎？

孩子睡不好會給身體帶來多種不利影響，會影響孩子健康發(fā)育，尤其會對孩子的大腦及骨骼造成不利影響，睡不好會影響孩子智力增長，孩子睡不好你要了解其中的原因。

孩子睡不好的幾種原因

1、精力太旺盛入睡困難，孩子天生好動喜歡跑來跑去，晚上睡覺前不宜讓孩子跑來跑去，否則會導(dǎo)致孩子精力太過旺盛，很難讓孩子進入睡眠狀態(tài)，因此會影響到孩子的睡眠。

2、入睡前太過興奮，會影響孩子的睡眠，睡覺前最好不要讓孩子看電視或玩手機，這樣很容易導(dǎo)致孩子入睡前精神興奮，孩子睡前太過興奮會很難進入睡眠狀態(tài)。

3、睡眠環(huán)境會影響孩子的睡眠質(zhì)量，睡眠環(huán)境不好自然會影響孩子的睡眠，臥室內(nèi)的光線盡量調(diào)暗些，還在睡覺時避免周圍環(huán)境太過嘈雜，環(huán)境太過嘈雜會影響睡眠。

4、孩子生長過程中會出現(xiàn)生長痛，隨著生長發(fā)育這種疼痛會自然消失，孩子出現(xiàn)生長疼痛也會影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上很難進入睡眠狀態(tài)，會出現(xiàn)各種身體不適問題。

5、作息不規(guī)律會影響孩子的睡眠，家長要合理安排孩子的作息習(xí)慣，良好的作息能讓孩子的睡眠質(zhì)量更高，孩子晚上沒有固定的睡眠時間，會讓孩子的睡眠質(zhì)量變差。

怎樣能讓孩子睡得好

1、安靜的睡眠環(huán)境能讓孩子更快進入睡眠狀態(tài)，睡覺前避免周圍環(huán)境太過嘈雜，嘈雜的環(huán)境會影響孩子的睡眠質(zhì)量，晚上孩子睡覺時容易出現(xiàn)多夢現(xiàn)象，會嚴(yán)重影響到孩子的睡眠質(zhì)量，家長要為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

2、晚餐不宜吃得太飽，晚餐不能吃太油膩的食物，晚餐要控制食物的攝入量，如果吃得太飽，會加重腸胃負擔(dān)，還會影響孩子的睡眠質(zhì)量，晚餐要盡量早吃，孩子晚上睡覺的時候最好不要吃東西，睡覺前不宜喝太多水，否則會頻繁起夜。

3、良好的作息習(xí)慣能讓孩子的睡眠質(zhì)量更高，家長要在規(guī)定的時間內(nèi)讓孩子睡覺，不要超過九點半不睡覺。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，孩子的生物鐘才會有規(guī)律，這樣才可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，充足的睡眠能讓孩子更健康的成長。

孩子的睡眠質(zhì)量直接影響生長發(fā)育和健康，孩子睡眠不好會影響孩子的健康發(fā)育，甚至還會導(dǎo)致孩子免疫功能低下，良好的睡眠對孩子來說很重要，充足的睡眠有利于生長激素的分泌，能讓孩子長得更高，也可以提高孩子的抗病能力。