孩子睡前不能亂吃東西 這4種食物最好不要碰！

現(xiàn)在生活質(zhì)量變得越來(lái)越好了，有很多家長(zhǎng)會(huì)盲目的給孩子選擇各種保健品或者零食，甚至孩子晚上睡覺(jué)之前會(huì)大量的吃營(yíng)養(yǎng)品，非但不能吸收營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，反而會(huì)加重腸胃道的負(fù)擔(dān)。

孩子睡前不能亂吃東西，這4種食物最好不要碰！

1、膨化食品

因?yàn)楹⒆有玛惔x的速度比較快，有一些孩子睡覺(jué)前總是感覺(jué)到饑餓，一些父母為了能夠方便，所以會(huì)選擇一些小零食吃，雖然孩子喜歡吃膨化食品，但是卻不適合她們。因?yàn)樵谂蚧称防锩鏁?huì)含有大量的鹽分以及淀粉，吃了之后容易產(chǎn)生口渴，必須要有大量的水來(lái)解渴，從而增加了起夜的次數(shù)，影響到其睡眠質(zhì)量。

2、利尿的水果

生活中很多的水果都具有利尿的功效，睡覺(jué)前如果吃了大量利尿的水果，很容易導(dǎo)致孩子頻繁的去廁所，從而影響到睡眠質(zhì)量，另外孩子在上廁所的過(guò)程中會(huì)讓困意消失，如果在想出去的話就非常的困難。所以盡量不要讓孩子睡覺(jué)前吃大量的利尿水果，比如橘子、檸檬或者梨。吃水果的時(shí)間要安排在睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)。

3、容易脹氣的食物

晚上家長(zhǎng)的時(shí)間比較充裕，會(huì)給孩子選擇烤紅薯、南瓜粥或者胡蘿卜粥等，雖然里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是不容易讓孩子消化及吸收，會(huì)出現(xiàn)胃部脹氣的情況。到了晚上孩子睡覺(jué)時(shí)，因?yàn)槎亲硬贿m、消化不良而影響睡眠，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響到孩子智力以及身心的發(fā)育，所以晚上睡覺(jué)前盡量不要給孩子選擇容易引起脹氣的晚餐，不妨以綠豆粥或者小米粥來(lái)代替，不僅僅容易消化，而且有利于孩子成長(zhǎng)。

4、含有咖啡因的食物

70%的孩子喜歡吃巧克力，但是巧克力不能吃太多，因?yàn)槔锩婧胸S富的咖啡因成分，容易讓孩子的大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，影響了其睡眠。另外里面含有糖分，容易引起蛀牙或者齲齒，吃完巧克力之后應(yīng)該及時(shí)的刷牙或者漱口來(lái)保護(hù)牙齒。

溫馨提示

孩子睡覺(jué)前盡量不要吃以上四款食物，不然會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，從而阻礙了孩子成長(zhǎng)和發(fā)育。要養(yǎng)成孩子多吃新鮮蔬菜水果的好習(xí)慣，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，盡量不要讓孩子吃比較堅(jiān)硬的食物，可以選擇一杯牛奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量。