秋季讓孩子多吃這些食物 增強(qiáng)免疫力不感冒！

到了秋季之后，天氣變得干燥，而且早晚溫差比較大，很多成年人在這段時(shí)間容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等呼吸道疾病，特別是免疫力差的小兒更容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒以及腹瀉等疾病。所以家長在秋季應(yīng)該讓孩子都是一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物。

那么秋季孩子應(yīng)該吃哪些食物來增強(qiáng)免疫力？

一、蓮藕

蓮藕是一種很常見的食物，秋季是蓮藕的盛產(chǎn)季節(jié)，而且蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值非常高，可以起到健脾開胃和通便止瀉的作用，很多孩子到了秋季容易出現(xiàn)食欲不振和腹瀉等癥狀，那么就應(yīng)該多吃一點(diǎn)蓮藕，因?yàn)樯徟焊缓}鐵鋅等微量元素，而且還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠起到補(bǔ)氣血的作用，秋季讓孩子多吃蓮藕，能夠增強(qiáng)孩子的免疫功能，特別適合老年和體弱多病的孩子食用。

二、番茄

相信大家都吃過番茄，番茄的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，還含有豐富的維生素b，可以讓孩子在秋季多吃番茄，能夠很好的補(bǔ)充維生素，可以緩解重金屬對孩子造成的危害。特別是番茄的番茄紅素，有很好的抗氧化作用，能夠防癌抗癌可以預(yù)防心臟病等疾病，還能夠提高自身的免疫功能。

三、南瓜

南瓜的味道比較香甜，很受孩子的喜歡，其實(shí)南瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，南瓜里面的多糖類營養(yǎng)物質(zhì)有很好的提高免疫功能的作用，可以調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)功能，而且南瓜里面的果膠能夠吸附孩子體內(nèi)的毒素，南瓜里含有的維生素c能夠起到清熱解毒的作用，還有一定的補(bǔ)氣血功效，所以孩子應(yīng)多吃南瓜來增強(qiáng)免疫力?？梢杂媚瞎现鬁?，能夠起到養(yǎng)胃健脾的作用，特別適合孩子秋季食用。

四、黑木耳

黑木耳是一種很常見的菌類食物，黑木耳含有的維生素和微量元素是非常多的，而且還含有多糖類物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能夠提高人體的免疫功能，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)還有防癌抗癌的功效。但是最好不要讓孩子吃鮮木耳，因?yàn)轷r木耳中有一些有害物質(zhì)，可以用干木耳泡發(fā)兩三遍之后就能夠清除有害物質(zhì)，這樣更有利于健康。

通過上面的介紹，相信家長朋友們應(yīng)該了解了，在秋季應(yīng)該多吃上述四種食物來增強(qiáng)孩子的免疫力。除了要進(jìn)行飲食上的調(diào)理之外，在秋季還應(yīng)該讓孩子多參加戶外活動(dòng)，不能夠長時(shí)間呆在家里，要堅(jiān)持體育鍛煉，這也是提高免疫力的最佳手段。