夏季需要給寶寶補鈣嗎？ 哪些食物可以補鈣？

在夏天陽光比較充足，讓寶寶適度曬太陽有利于維生素d的合成，有一些家長認(rèn)為，在夏季應(yīng)該給寶寶多補充鈣劑，這樣能夠防止佝僂病，促進(jìn)寶寶的健康成長，在夏天給寶寶補鈣有必要嗎。

夏季需不需要給寶寶補鈣？

夏季需要給寶寶補鈣，因為孩子處于快速發(fā)育期間，雖然充足的日光有利于促進(jìn)維生素d的合成，促進(jìn)了身體對鈣質(zhì)的吸收，讓骨骼快速的生長，但是在夏季天氣炎熱孩子流汗多，新陳代謝速度也會加快，生長發(fā)育自然也會變得更加的旺盛，孩子汗液流失的不僅僅是水分，同時也會含有鈣和鋅等礦物質(zhì)，當(dāng)孩子大量鈣流失會紊亂身體的機能，影響了成長發(fā)育。另外炎熱的夏天會降低孩子體內(nèi)消化酶的活性，孩子的食欲會下降，本身寶寶脾胃功能還不是很完善，再加上寶寶出現(xiàn)厭食偏食的情況，就會影響了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和補充，尤其身體所需要的鈣，無法滿足孩子正常的生長發(fā)育所需要，所以說在夏季有必要給孩子補鈣劑。

適合寶寶補鈣的食物有哪些？

1、牛奶和酸奶

牛奶屬于理想的補鈣天然食品，里面含有大量的鈣元素，而且鈣和磷的比例是比較相當(dāng)?shù)模m合于身體對鈣的消化和吸收，利用率能達(dá)到90%以上。酸奶里面不僅僅含有鈣同時也含有乳酸菌，可以平衡寶寶胃腸道里面的菌群，促進(jìn)了胃腸道對鈣劑的吸收。

2、干酪和奶酪

干酪由牛奶經(jīng)過發(fā)酵而制作成的，里面營養(yǎng)價值非常的豐富，而且含有大量的鈣和磷屬于牙齒和骨骼生長必需的成分。奶酪含鈣量是非常多的，容易被身體消化和吸收。

3、橙汁和豆制品

新鮮的橙子里面含有豐富的維生素c、鉀、鈣、磷，可以把橙子切成塊放在榨汁機里面榨成汁直接飲用即可，這樣吸收營養(yǎng)成分效果更好。同時也應(yīng)該多吃豆制品里面營養(yǎng)非常豐富，含有大量的鈣元素，可以選擇豆腐、豆腐干、豆?jié){等，但是一歲以后的寶寶才能喝豆?jié){，不能一次性喝過多，不然會讓孩子出現(xiàn)蛋白質(zhì)過敏。

4、綠葉蔬菜、海帶、蝦皮

寶寶要吃各種顏色的蔬菜，比如吃甘藍(lán)、菠菜、芹菜等，不同的蔬菜，為身體補充的營養(yǎng)也是不同的。同時也要多吃一些海帶，海帶的營養(yǎng)價值非常的高，不僅僅含有大量的鈣元素和碘元素，而且還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有利于甲狀腺素的合成，增強身體免疫力。蝦皮里面含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，尤其是鈣含量非常的豐富。

溫馨提示

經(jīng)過了解我們知道了，寶寶夏季需要額外補充鈣，但是在夏天如果要讓孩子曬太陽的話，需要做好防曬措施，避免直接受到紫外線的照射，不然會導(dǎo)致皮膚的曬傷，除此之外也不能過度的補充鈣劑，不然會引起其他疾病。