孩子吃飯?zhí)煳：Υ?如何控制孩子的吃飯速度

一日三餐是孩子吸收營養(yǎng)的重要途徑，有些爸媽擔(dān)心孩子因?yàn)槌燥執(zhí)龝?huì)吃不好，往往會(huì)鼓勵(lì)孩子快點(diǎn)吃飯，殊不知，孩子吃飯?zhí)煲矔?huì)危害健康，接下來一起了解一下吧！

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1、易致兒童肥胖長不高

吃得太快是導(dǎo)致孩子變胖的重要因素之一。當(dāng)食物進(jìn)入人體并且血糖上升到一定程度時(shí)，大腦的食欲中心會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的指示。如果孩子吃得太快，他們?cè)诖竽X的食欲中心吃了太多食物，然后發(fā)出指示。它使得過量的營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)積聚成脂肪，并且超重和肥胖。

2、消化不良影響營養(yǎng)吸收

由于兒童胃腸道的發(fā)育并不完善，如果食物咀嚼不夠快，大食物和唾液不能充分混合，使食物在胃內(nèi)緩慢消化，有可能還沒充分消化就進(jìn)入腸道，引起營養(yǎng)不良，這也會(huì)影響發(fā)展甚至引起腸道疾病。

如何控制孩子吃飯速度

1、幫助寶寶將食物分配好

有時(shí)候?qū)殞毘燥執(zhí)焓且驗(yàn)樘澬牧恕?一桌好吃的食物，寶寶每個(gè)都想吃，所以他會(huì)想趕快吃完這個(gè)再去嘗嘗那個(gè)，所以吃飯的速度就會(huì)不知不覺變快了。所以媽媽可以專門準(zhǔn)備一個(gè)盤子，放入寶寶需要吃的所有食物，并告訴他只吃他盤子里的食物。這樣，寶寶可以放心吃，不會(huì)怕因?yàn)槌缘锰峭袒⒀省?/p>

2、家長示范

當(dāng)你的孩子剛剛開始學(xué)習(xí)吃東西時(shí)，應(yīng)該教育孩子自己吃東西，集中精神，吃東西時(shí)慢慢咀嚼。媽媽和爸爸要給孩子示范如何咀嚼食物，再示范一下怎么把食物咽下去，再讓孩子自己練習(xí)，孩子剛開始自己吃飯的時(shí)候，在成人的提醒、要求和鼓勵(lì)下，每天都要注意細(xì)嚼慢咽，這樣的一個(gè)好習(xí)慣會(huì)逐漸發(fā)展，當(dāng)習(xí)慣成為習(xí)慣時(shí)，就不需要大人提醒了。

3、給寶寶準(zhǔn)備一些較為堅(jiān)硬的食物

當(dāng)寶寶已經(jīng)開始食用固體食物，并且牙齒也已長齊時(shí)，媽媽可以為寶寶準(zhǔn)備一些較為堅(jiān)硬的食物來訓(xùn)練寶寶的咀嚼能力，如核桃、餅干、面包等。這些食物都需要經(jīng)過多次的咀嚼才能順利下咽，能夠培養(yǎng)寶寶的咀嚼習(xí)慣。

4、讓吃飯的氛圍變得舒適、放松

一個(gè)急促緊張的氛圍會(huì)逼迫孩子快速吃飯。讓全家都坐在桌旁并且同時(shí)吃飯，孩子就不會(huì)覺得自己需要趕緊吃完飯去干別的事情。避免吃飯中有太多干擾，比如打電話或看電視。頻繁的打擾會(huì)促使孩子加快吃飯速度。