孩子適量吃零食也有好處 孩子如何健康吃零食
說到零食,大家都覺得零食的危害大,特別是對(duì)于愛吃零食的小朋友而言,但其實(shí)適當(dāng)吃零食也有好處的,當(dāng)然多吃是無益的,接下來一起了解一下孩子適量吃零食有什么好處吧!
孩子適量吃零食的好處
1、消除孤獨(dú)
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí),一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú)。
2、可以適當(dāng)補(bǔ)充孩子營(yíng)養(yǎng)
健康零食,比如堅(jiān)果類可以補(bǔ)充維生素B群,以及不飽和脂肪酸,維生素B是人體必需維生素,不飽和脂肪酸可以補(bǔ)腦。
如何健康吃零食
1、有節(jié)制、有選擇地為兒童提供零食
不要提供和正餐相同的食品。例如,兒童正餐的飯菜中正好缺少蔬菜或谷物,吃零食時(shí)可以好好地品嘗這些食品;也可以用進(jìn)餐時(shí)低脂食品來平衡高脂或高熱量的零食。
2、巧妙控制寶寶過度吃零食
有的媽媽對(duì)寶寶的要求百依百順,比如寶寶覺得好吃的零食,他們讓他吃得沒完沒了,一味遷就。這不是寶寶的問題,而是母親自己的問題。事實(shí)上,媽媽可以稍微耍點(diǎn)小伎倆,寶寶不會(huì)為了吃零食而鬧騰了。例如,最好不要讓他看到一個(gè)裝滿零食的盒子。因?yàn)椋坏殞毧吹胶凶永镉袞|西,吃完后就會(huì)找媽媽再要零食,他簡(jiǎn)直無法克制自己的愿望。媽媽可以事先把零食拿出來一點(diǎn)裝在一個(gè)小器皿里,然后拿給寶寶吃,寶寶以為就這么多了,吃完以后自然就不會(huì)再要了。
3、正確選擇給寶寶吃零食的時(shí)間
小孩子的胃口向來沒有大人大,但是活動(dòng)量卻往往比大人激情,熱情,好動(dòng)。那么消耗的能量就比較多,而且每餐吃的食物少,消化的也快,往往等不到下一頓就差不多餓了,所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃,但是不要到快要吃下一餐了才給寶寶吃,那樣下一餐往往是吃不下的。
孩子吃什么零食好
1、水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲,幫助消化,治療便秘,對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時(shí)不妨吃個(gè)水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強(qiáng)人體免疫力。
2、堅(jiān)果類食品
杏仁、花生、瓜子、核桃等堅(jiān)果富含維生素E,具有抗氧化、抗衰老的作用,更重要的是食用少量就會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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