營養(yǎng)不良 孕婦營養(yǎng)不良吃什么
1、飲食超標補出營養(yǎng)不良:營養(yǎng)過剩其實是另一種營養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又對維生素、微量元素等攝取不夠,營養(yǎng)過剩的同時又屬于營養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,沒有攝取足夠的主食,也存在同樣問題。
2、孕婦挑食不應(yīng)該:許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變,僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物,因此最終影響胎兒的發(fā)育。
3、為了好身材,節(jié)食:擔心懷孕后體重增長過猛會影響產(chǎn)后體形恢復(fù),所以盡量節(jié)食,肉類基本不沾,就連魚、蝦都吃得很少,平時以素菜、水果為主。這樣是不對的,孕期節(jié)食會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足,缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育,節(jié)食會使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足,導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。
4、劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失:孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。孕婦可以喝些淡鹽水,以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象,在孕吐反應(yīng)較輕時可增加食量,以滿足營養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品,如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀,可以吃些柑橘、楊梅等水果,這樣增加胃酸,促進腸胃道蠕動和增加食欲,有助于食物消化吸收。
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