過度運(yùn)動(dòng)影響兒童發(fā)育 每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適

我們從小就被灌輸“生命在于運(yùn)動(dòng)”的概念，“流水不腐，戶樞不蠹，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，疾病難碰”的話每個(gè)人都背得滾瓜爛熟，老一輩的家長(zhǎng)們想當(dāng)然地認(rèn)為“多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能讓孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)快”，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)然有好處。 但不同年齡的孩子生長(zhǎng)發(fā)育水平存在差異，如果進(jìn)行超越正常體能的活動(dòng)，很可能造成兒童生理以及心理上的傷害。

過度運(yùn)動(dòng)影響兒童發(fā)育

兒童長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，有可能損傷其大腦機(jī)能。人在過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，為防止能量進(jìn)一步消耗，人會(huì)感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)減慢，如果長(zhǎng)時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等現(xiàn)象。就兒童來而言，有些運(yùn)動(dòng)損傷是難以徹底恢復(fù)的，嚴(yán)重的會(huì)影響到兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量，就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長(zhǎng)期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另位，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長(zhǎng)成，長(zhǎng)時(shí)間過度磨損傷膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。

每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適

少年兒童一直是處于生長(zhǎng)發(fā)育的最佳階段，科學(xué)研究表明孩子的運(yùn)動(dòng)量可以跟生長(zhǎng)發(fā)育的情況成正比，因此運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過程中占很大的比重，最新的研究發(fā)現(xiàn)孩子6歲之前每天運(yùn)動(dòng)2-3小時(shí)可以有效的幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育，從而獲得健康的身體，免疫力各方面也都能夠有效的增強(qiáng)，因此對(duì)于孩子的健康而言，在六歲前左右應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉。

6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)更合適呢？

一般來說，只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以。具體來說，3—4歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力強(qiáng)，對(duì)小動(dòng)物也很感興趣。家長(zhǎng)可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。4—6 歲時(shí)，孩子做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)某種體育活動(dòng)的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。