遠離貧血干擾的九項措施

1、糾正一些不良的進食習(xí)慣。如強迫、引誘進食以及挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是常見的預(yù)防兒童貧血的方法。

2、要多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收，對預(yù)防兒童貧血十分有益。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調(diào)配一定要平衡。

3、注重食療。鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

4、保持心情舒暢，避免過于勞累。不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

5、科學(xué)生活。不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合，做好貧血的預(yù)防。

6、提倡母乳喂養(yǎng)。是有效的預(yù)防貧血的方法，因母乳中鐵的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4個月后應(yīng)添加蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮爛的菜葉等含鐵的輔食；牛奶喂養(yǎng)的小兒應(yīng)提早于2—3個月添加。小兒時期每天鐵的需要量為10—15毫克，青春期的女孩每天為20毫克，當(dāng)每天提供的食物中鐵的含量達不到這個要求時，應(yīng)從補鐵的藥物中攝取，對預(yù)防貧血十分重要。

7、掌握科學(xué)喂養(yǎng)技能。供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過于精細、過多含糖、過于油膩、調(diào)味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲，對預(yù)防兒童貧血十分有益。

8、控制月經(jīng)量是關(guān)鍵。當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過多的癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。大部分月經(jīng)過多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血（簡稱功血），目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實際上，有小部分病人月經(jīng)過多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過多；血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能，從而使月經(jīng)過多。

9、藥物為輔。對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可以口服鐵劑進行治療?？诜F劑應(yīng)同時服維生素C，因維生素C能促進鐵的吸收。另外最佳口服時間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，做好貧血的預(yù)防準(zhǔn)備。