小孩子做哪些運動可以健脾

1、首當其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉并不能完全控制的好，并且也很難理解游泳導(dǎo)師所講的內(nèi)容。兒童透過游泳可以練習(xí)控制身體的能力，同時也可以整合一些發(fā)育的反射，這對于兒童的身體和學(xué)習(xí)都有著非常大的好處。建議每天游800米，在這個過程中需要及時關(guān)注兒童的安全。

2、騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這里的自行車指的是兩個輪子的，呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協(xié)調(diào)能力。因此騎車不僅能夠鍛煉兒童的身體，更重要的鍛煉了協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，他（她）也能夠更好的掌控身體內(nèi)在于外在的壓力，這是一個非常棒的運動。

3、乒乓球，最佳的年齡在9歲以上，這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛煉兒童的手眼腦的協(xié)調(diào)能力，也可以練習(xí)兒童的思維反映能力，也對于將來的物理數(shù)學(xué)的弧線運動理解有著幫助。除了游泳之外，這個也強烈推薦。

4、跳繩，這項運動在學(xué)校推廣開來，也是常見的一種運動，適合7歲以上兒童。因為它道具簡單，技術(shù)方便。鍛煉兒童的跳躍能力，以及手眼腦腿的協(xié)調(diào)能力。這些內(nèi)容都有助于兒童大腦神經(jīng)的發(fā)展，同時也可以達到減壓放松的效果。如果兒童剛開始不懂得跳繩的話，可以分開練習(xí)，比如先練習(xí)原地跳高，之后喊著節(jié)拍，配上手臂，最后再把跳繩加上。這樣會更好一些，而且也能夠增強兒童的自信心。

5、足球，學(xué)習(xí)技巧的話，建議于9歲之后。如果只是興趣玩耍，可以在4歲之后進行。踢足球，可以鍛煉兒童的下肢能力，同時也可以給兒童帶來更強烈的定位感，能夠增強兒童內(nèi)在的穩(wěn)定性。而且這是一項團體的運動，可以增強團隊合作的意識。

6、舞蹈，適合7歲以上的兒童。舞蹈，譬如民族舞，拉丁舞和芭蕾舞等，可以在7歲之后的兒童學(xué)習(xí)，還是因為需要兒童有著很好的肢體控制能力和理解能力。而街舞等需要強烈運動的舞蹈，建議兒童在9歲之后學(xué)習(xí)，因為這對于兒童的身體要求太高，而且也太劇烈了。