怎樣通過(guò)飲食來(lái)改善孕吐

孕早期，大約會(huì)有兩三個(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常惡心、嘔吐的癥狀，這是一種正常的孕期反映，我們稱之為孕吐。又因?yàn)樵型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床后，因此，有些時(shí)候我們會(huì)直接把孕吐叫做晨吐。

根據(jù)調(diào)查，世界上大約有70%的孕婦都會(huì)有孕吐的現(xiàn)象。據(jù)美國(guó)利物浦大學(xué)的最新研究，飲食對(duì)孕吐也有一定的影響，如果食物中多含肉類或糖分，孕吐的情況就會(huì)比較嚴(yán)重。不過(guò)不必?fù)?dān)心，也有很多方法可以緩解孕吐的癥狀。

發(fā)生孕吐的原因是什么？

孕吐一般會(huì)在懷孕4～8周的時(shí)候開始，持續(xù)到第3甚至是第4個(gè)月，不過(guò)也有部分準(zhǔn)媽媽孕吐的現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。有關(guān)孕吐的原因有很多說(shuō)法，但最新的調(diào)查結(jié)果顯示飲食才是主要原因。

利物浦大學(xué)針對(duì)21個(gè)國(guó)家所做的有關(guān)孕吐的56個(gè)研究進(jìn)行了分析，他們發(fā)現(xiàn)如果孕婦飲食中含有大量的肉、糖、油以及酒精，孕吐的情況就會(huì)比較嚴(yán)重，相反如果多吃谷物和豆類食品癥狀就會(huì)輕很多。