孕婦腸胃不消化怎么辦

孕婦腸胃不消化怎么辦

1、調(diào)節(jié)飲食法

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

2、運(yùn)動促消化法

飽餐后不能劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。但飯后可以外出散步放松，對促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。

3、少吃產(chǎn)氣的食物

常見的產(chǎn)氣食物有洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食、豆類等均為產(chǎn)氣較多的食物。為了避免胃脹氣的發(fā)生，就盡量少吃這些產(chǎn)氣較多的食物。并且提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時一定要細(xì)嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

4、愉快進(jìn)餐

孕期除了生理發(fā)生變化外，脾氣、情緒也會或多或少有些變化，相比孕前，孕媽咪更容易發(fā)生焦慮、猶豫或易怒的情緒，而這些不良情緒也是導(dǎo)致胃脹氣的原因之一，所以，孕婦要盡量在心情平靜、愉快的情況下進(jìn)餐，以避免胃脹氣的發(fā)生。

5、多吃富含維生素的食物

平時的飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。