如何應對高齡孕婦貧血

如何應對高齡孕婦貧血

1、多吃含鐵豐富的食物。

貧血和體內的鐵元素有很大關系，孕婦一旦是缺鐵的話就會出現了貧血情況，所以懷孕期間出現了貧血情況的話就應該多吃一些富含鐵元素的食物。在平時的時候就可以多吃一些豬血、鴨血、蛋黃、豆制品、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等含鐵量較高的食物，同時，各種動物肝臟中還含有豐富的礦物質，對于胎兒的健康成長有一定的幫助。

2、飲食要多樣化。

飲食太單一的孕婦朋友在整個懷孕期間就比較容易出現了營養(yǎng)不良，所以懷孕期間的飲食一定要多樣化，在平時的時候要多吃一些牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，因為這些食物中含有豐富的維生素A，維生素A有助于鐵質的吸收。最好呢是在三餐間補充些牛肉干、雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等食物，這樣是改善孕婦貧血很不錯的方法。

3、采用鐵具煮東西。

在購買餐具的時候最好是買鐵質的，用鉄具來煮東西，比如說鐵鍋、鐵鏟等，這樣就會產生一些鐵離子，溶解于食物中，這樣人體吃了以后也是可以補充鐵質的，對于緩解孕婦貧血有一定的效果。

4、注意多吃高蛋白的食物。

懷孕期間由于胎兒的不斷成長，需要的營養(yǎng)物質也越來越多，所以在懷孕期間的女性朋友要提高高蛋白食物的攝入。在平時的時候要多吃一些牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等食物，平時的飲食中最好是做到了葷素搭配。