有什么辦法可以緩解孕期腰疼？

孕婦在懷孕的時(shí)候，因?yàn)橐恢碧稍诓〈采?，不能出去活?dòng)活動(dòng)，即使活動(dòng)也是小范圍的活動(dòng)，身體得不到放松，所以是會(huì)很容易出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，除此之外孕婦在這段時(shí)間里，經(jīng)受的痛苦還有很多，所以在這里，我們有必要去看看有沒有什么好的方法是可以緩解孕期腰痛的。

1、孕媽媽若要坐著整個(gè)臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動(dòng)腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配，當(dāng)你挺直背時(shí)，桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來(lái)累人，所以要選擇硬一點(diǎn)的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個(gè)小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時(shí)孕婦應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時(shí)，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺(tái)階。

3、孕媽媽腰痛按摩，癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時(shí)，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時(shí)機(jī)，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺。

4、孕媽媽注意給腳保暖，冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有，別凍到自己，著涼會(huì)使腎部有不良反應(yīng)，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。