懷孕期飲食均衡是要訣

懷孕期間應(yīng)該吃什么、吃多少也是讓不少準媽媽頭疼的問題。懷孕期控制飲食要訣在于“均衡”二字，總的原則是飲食清淡、多樣化，而并非指戒食淀粉類、脂肪類等食物。

食物多樣化十分重要，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、淀粉類、脂肪類、微量元素必不可少。一般情況下，每天一至兩杯牛奶、200克肉類、0.5斤蔬菜、一至兩個水果、不少于6兩的淀粉類比較適合孕婦的營養(yǎng)需求。在烹調(diào)方法上也應(yīng)該注意避免過甜或者加過多調(diào)味品，以清淡為主。適當(dāng)限制脂肪，以一般身形來計算，懷孕期間的體重不要超過80公斤就可以了。