懷孕期間如何呵護(hù)你的腳

當(dāng)大部分女性都能夠處理懷孕期間的問(wèn)題時(shí)，許多女性開(kāi)始關(guān)注腳部的問(wèn)題，如腳踝腫脹和腳部疼痛等使許多孕婦開(kāi)始積極尋求緩解痛楚的方法。雖然許多的腳部問(wèn)題都是懷孕期間的正?，F(xiàn)象，但準(zhǔn)媽媽還是要注意這些問(wèn)題，以防在產(chǎn)后繼續(xù)影響你的健康。

女性在懷孕期間受到腳部問(wèn)題影響的原因有很多。在4-6個(gè)月期間，由于女性身體會(huì)產(chǎn)生一種放松化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以放松產(chǎn)道有助BB的出生，同時(shí)這種物質(zhì)也會(huì)使身體的韌帶放松。由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺碼會(huì)變大，產(chǎn)前最舒適的鞋子都會(huì)使你覺(jué)得擠壓。通常在產(chǎn)后腳部的尺碼就會(huì)恢復(fù)正常，但是一些女性可能還會(huì)變大半碼。

放松的化學(xué)物質(zhì)和較緊的鞋子并不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會(huì)增加20-30磅的體重，為了支撐這些重量，大部分女性會(huì)調(diào)整她們走路的姿勢(shì)，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。由于這種轉(zhuǎn)變也會(huì)改變腳部承受的壓力，所以你就可能會(huì)有俗稱(chēng)“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

除了扁平足，許多女性還可能有腳部水腫的現(xiàn)象，這是由于身體多余水分儲(chǔ)存到手部或者腳部的軟組織中。在懷孕的最后三個(gè)月，許多女性在較為暖和的天氣下都會(huì)受到水腫的影響。 但如果水腫出現(xiàn)得十分突然，而且還出現(xiàn)臉部水腫的話就要立刻向醫(yī)生咨詢(xún)。還有其他的問(wèn)題，姆囊腫和老繭等問(wèn)題也會(huì)引起疼痛。如果你在懷孕前也有過(guò)腳部問(wèn)題的話，懷孕期間就很可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。

改變一下飲食

許多女性在懷孕期間都力求吃得好，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并且要多喝水。但時(shí)間一長(zhǎng)，許多女性就可能沒(méi)有注意自己的飲食習(xí)慣。如果你有腳痛的話，要重新調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動(dòng)。保證自己能夠健康規(guī)律的飲食，并且 要避免吃零食。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并且多喝水來(lái)減少水腫幫助身體循環(huán)。

放松自己

一些腳部互利產(chǎn)品除了舒緩腳部以外，你也會(huì)覺(jué)得非常舒服。但如果你離太遠(yuǎn)不能觸摸到腳趾的話，可以上一些美容沙龍或者溫泉治療。但在用這些產(chǎn)品或服務(wù)之前，一定先要向醫(yī)生咨詢(xún)，而且出于安全問(wèn)題，許多按摩師只會(huì)幫懷孕四個(gè)月前的孕婦進(jìn)行按摩。

減輕腳部的負(fù)擔(dān)

如果你經(jīng)常站著的話，要注意經(jīng)常休息，休息的時(shí)候還要注意抬起腳。如果在工作的時(shí)候，可以找一些廢舊的書(shū)等來(lái)墊起腳部。如果在家的話， 可以向左側(cè)躺而且抬起腳部來(lái)減輕韌帶的壓力。即使你大部分時(shí)間都要坐著的話，都要繼續(xù)保持抬起腳部。如果要加快腳部循環(huán)的話，可以每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走一走。

穿一下新鞋

如果你有腳部問(wèn)題的話，不要繼續(xù)穿舊的鞋子。許多女性都沒(méi)有留意腳部尺寸的增大，專(zhuān)家則建議孕婦應(yīng)該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。而有扁平足的話，可以用一些調(diào)整的產(chǎn)品，例如一些調(diào)整襪子，能夠?qū)⒍嘤嗨值膲毫φ{(diào)整到最小。