夏天寶寶需要補(bǔ)鈣嗎 補(bǔ)鈣掌握幾個(gè)原則才好

陽(yáng)光充足的夏天，是維生素D合成的好季節(jié)，很多人覺(jué)得就不需要幫寶寶額外補(bǔ)鈣了，那么夏天寶寶需要補(bǔ)鈣嗎？有這個(gè)補(bǔ)鈣的必要嗎？下面請(qǐng)隨小編看看夏天寶寶需要補(bǔ)鈣嗎。

夏天寶寶需要補(bǔ)鈣嗎

需要補(bǔ)鈣，因?yàn)閾]汗如雨的炎炎夏日，對(duì)于處在快速發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，雖然充足的日照會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，加快骨骼生長(zhǎng)。但是流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分，還有體內(nèi)寶貴的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每天從汗液中排出的鈣多達(dá)15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機(jī)能的紊亂， 對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

同時(shí)，夏季炎熱的天氣還會(huì)讓孩子體內(nèi)的消化酶活性降低，導(dǎo)致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調(diào)，甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀，嚴(yán)重影響了日常膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和吸收，特別是鈣質(zhì)的攝取，無(wú)法滿(mǎn)足孩子們的成長(zhǎng)所需，所以寶寶夏日需要補(bǔ)鈣。

夏天寶寶補(bǔ)鈣究竟有哪些原則

不要讓鈣遇見(jiàn)草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

鈣不要與主餐混吃

即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

寶寶補(bǔ)鈣注意補(bǔ)充量

在寶寶成長(zhǎng)的不同階段鈣的需要量也不同，0~6月齡每天需要攝入鈣300毫克，6~12月齡400毫克，1~3歲600毫克，4~9歲800毫克，10~18歲1000毫克。這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。顯然，不少媽媽在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)沒(méi)有分清這兩者的概念，以為寶寶吃了鈣片就算補(bǔ)鈣了。事實(shí)上，媽媽?xiě)?yīng)該鈣制劑中含鈣元素量核算出來(lái)，并結(jié)合從食物中攝取的鈣量，來(lái)決定寶寶服鈣的量。因此媽媽選購(gòu)鈣劑時(shí)，請(qǐng)注意包裝上的規(guī)格說(shuō)明"相當(dāng)于鈣元素xx毫克"。

補(bǔ)鈣時(shí)間要有所選擇

很多家長(zhǎng)在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，常常會(huì)把鈣劑混在奶或食物中，其實(shí)這樣反而會(huì)影響到補(bǔ)鈣的效果。比如在吃飯時(shí)服用鈣制品，混在食物中的鈣只能吸收20%?？傊灰獙毼咐锩嫒颂嗍澄铮Чǔ２惶?。因此建議媽媽給寶寶補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。

注意不同營(yíng)養(yǎng)素的吸收規(guī)律

鈣的吸收主要在近端小腸，是一個(gè)需要能量的主動(dòng)吸收過(guò)程，而活性維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)飲食中含鈣較低或機(jī)體對(duì)鈣的需求增加時(shí)，腸道會(huì)立即活躍起來(lái)，主動(dòng)吸收鈣。