警惕自治感冒的五大誤區(qū)

誤區(qū)一：發(fā)熱了，穿衣加被，出出汗熱就退了。

發(fā)熱是感冒的一個(gè)重要癥狀，退熱方法有多種，中醫(yī)的發(fā)汗退熱便是其中之一。中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒、風(fēng)熱兩大類，發(fā)汗可使風(fēng)寒、風(fēng)熱從汗而出，其熱亦隨汗而解。中醫(yī)發(fā)汗講究“度”，以“微微汗出”為宜；如大汗淋漓，則易損機(jī)體正氣，甚至導(dǎo)致虛脫證。

有些家長(zhǎng)喜歡給發(fā)熱的孩子加衣加被，試圖讓其“熱而汗出”。殊不知，這樣做不易散熱，體溫難以下降，對(duì)風(fēng)熱、暑熱感冒者（舌紅、苔黃者）尤不宜。應(yīng)該是適量補(bǔ)充溫開水，保持空氣流暢，加快體表散熱；適當(dāng)保暖，以不致受涼為度；汗出時(shí)及時(shí)擦干，及時(shí)更換衣服，避免再次受涼。

誤區(qū)二：感冒了，消化不好，盡量清淡飲食，喝白粥吃青菜就可以了。

感冒多為病毒感染所致。此時(shí)，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等消耗增加，發(fā)熱出汗還會(huì)排出更多的電解質(zhì)。

此時(shí)如僅進(jìn)食白粥、青菜，一方面蛋白質(zhì)、脂肪類補(bǔ)充不足，抵抗力下降，無(wú)法抵御病毒，容易使病情加重或遷延。而飲食過(guò)分清淡，電解質(zhì)攝入不足，特別是血鉀低，人會(huì)感覺疲倦。故感冒時(shí)需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，考慮此時(shí)食欲不佳，可選擇易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，瘦肉粥、魚粥等是不錯(cuò)的選擇。

誤區(qū)三：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，感冒了，趕快去運(yùn)動(dòng)，出一身汗。

平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，感冒時(shí)突然增加運(yùn)動(dòng)量，增加體力消耗，免疫力愈發(fā)降低，加重病情。運(yùn)動(dòng)后大量出汗，體內(nèi)的毒素排出快，可能會(huì)出現(xiàn)癥狀明顯緩解的假象，實(shí)際上這會(huì)埋下不小的“隱患”：劇烈運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)免疫抑制，病毒卻格外猖狂，可能還會(huì)發(fā)展為病毒性心肌炎、肺炎等。故運(yùn)動(dòng)防病重在平時(shí)堅(jiān)持，感冒時(shí)則要注意休息。

誤區(qū)四：感冒喝碗姜茶就好。

中醫(yī)講感冒分風(fēng)熱、風(fēng)寒、暑濕、氣虛、陰虛、時(shí)行感冒等多種證型，這與感受的病邪性質(zhì)、發(fā)病季節(jié)、氣候及病人本身體質(zhì)有關(guān)，治療也各異。

生姜味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，在感冒治療方面，主要為發(fā)散風(fēng)寒，多用于治風(fēng)寒感冒（怕冷、舌色淡、苔薄白者）。用其煎茶，或加紅糖趁熱服用，往往能得汗而解。但對(duì)于風(fēng)熱、暑濕感冒，服用姜茶則易助長(zhǎng)熱邪，引起咽喉疼痛、發(fā)熱等。藥食同源，其他食物、藥物亦如此，各有一定的偏性，需根據(jù)體質(zhì)以及每次患病時(shí)不同性質(zhì)辨證施食，切勿亂投藥。

誤區(qū)五：大家都說(shuō)感冒多喝水，拼命喝兩天。

親戚朋友感冒了，總是對(duì)他說(shuō)：多喝點(diǎn)水吧。但是，近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，并沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)證明多喝水可促進(jìn)感冒痊愈，相反，不少病例由于飲用了大量水分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，引起低鈉、低鉀血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、嗜睡，甚至昏迷。在身體沒(méi)有任何脫水跡象時(shí)，不建議飲用大量水分來(lái)對(duì)抗感冒。