兒童增高掌握好方法 五個增高秘訣家長得知道

兒童增高要注意方法的科學(xué)性和正確性，只有正確的方法幫寶寶增高，才不會出現(xiàn)不良的后果哦。家長如何幫兒童增高呢？想要幫助兒童增高首先要注意方法的正確性，避免適得其反。

兒童增高的方法

1、良好的心態(tài)

良好的心理狀態(tài)是健康身體成長的精神支柱。家長們應(yīng)細(xì)心與子女溝通、了解，正面的關(guān)注青少年心理狀態(tài)，并作出正確的指引。良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)才能更好的利于身高的增長。

2、健康的飲食以及生活作息

青少年成長時，營養(yǎng)需要更全面。這方面則需要家長的細(xì)心跟進(jìn)，例如每天飲食的變換，粗糧細(xì)糧的調(diào)和，各種元素的吸收才能更全面的確保營養(yǎng)的均衡。良好的生活作息有利于青少年的身體休息，以及情緒的穩(wěn)定，從而達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，有利于青少年的成長。

3、飲料應(yīng)選天然果汁

這樣的飲料中不含有香精、食用色素及防腐劑，其中維生素大部分保存尚好。而配方飲料如果茶、汽水、配制型果汁在消毒儲存過程中，使得本來含量就很少的維生素消耗得所剩無幾，不僅沒有營養(yǎng)進(jìn)入人體內(nèi)，反而會引起免疫力下降，刺激胃黏膜。經(jīng)常食用會損害孩子嬌嫩的肝臟，影響孩子的正常生長發(fā)育。

4、正確挑選兒童強(qiáng)化食品

兒童強(qiáng)化食品是把孩子容易缺乏的幾種營養(yǎng)素加到食品中，制成一種新食品，以改善和提高食品的營養(yǎng)價值。在選購時，首先要根據(jù)不同年齡層的孩子生長發(fā)育特點(diǎn)選購所需的營養(yǎng)和適宜的食品種類，其次注意營養(yǎng)強(qiáng)化量是否合理，以免強(qiáng)化量過大，超出兒童生理攝取量而引起中毒或強(qiáng)化量太小而沒有預(yù)防營養(yǎng)缺乏病的作用。

5、適量運(yùn)動有助孩子長高

家長平常可以和孩子一起做一些跳躍性的運(yùn)動，如慢跑、排球，這樣既能增進(jìn)與孩子的感情，還能培養(yǎng)孩子的運(yùn)動習(xí)慣，加強(qiáng)孩子身體新陳代謝，促進(jìn)孩子長高。不過要切記不可過量運(yùn)動，因?yàn)檫@樣會消耗孩子大量蛋白質(zhì)，讓孩子丟失大量的鈣，總的來說每天保持一小時運(yùn)動即可。

6、充足睡眠利于孩子長高

只有陽光雨露充足，樹苗才能健康茁壯的成長，所以生活環(huán)境也會影響到孩子成長，家長應(yīng)盡最大努力給孩子一個輕松愉快的生活環(huán)境。此外，充足的睡眠對孩子長高尤為重要，俗話說，孩子睡著也能長，就是這個道理。

有助于兒童增高的營養(yǎng)食譜

牡蠣肉湯

取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)，是一味簡單可行的助長高湯劑。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。

制法：

1、西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；

2、燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味；

3、待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關(guān)火。

營養(yǎng)小秘密：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發(fā)育，變得更聰明。尋常的燴面也能補(bǔ)充寶寶生長發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪。