三大家常菜寶寶補鈣好食譜

寶寶補鈣家常菜一：豆腐燉魚

豆腐是大家都非常熟悉的高鈣食品，豆腐中的鈣質(zhì)元素要比牛奶中多得多，用豆腐給寶寶補補鈣，既營養(yǎng)又健康。另外，魚肉中含有豐富的維生素D，而維生素D又能夠促進(jìn)人體對鈣元素的吸收，因此，豆腐燉魚，就成為了孩子們補鈣健骨的最佳食品。

材料：魚、豆腐

做法：媽咪們可以準(zhǔn)備適量的魚肉和豆腐，將豆腐清洗干凈，備用，將魚肉清洗干凈，去除魚刺，放入鍋中翻炒，加入各種調(diào)料，最后再放入豆腐，加入適量的清水燉煮。三歲以上的孩子，可以經(jīng)常吃豆腐燉魚，強健骨骼發(fā)育。

寶寶補鈣家常菜二：青椒炒雞蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也是極高的，青椒中含有豐富的維生素C，將青椒與雞蛋混合炒熟，給寶寶食用，可提高寶寶對鈣元素的吸收，而且青椒沒有太大的辣味，不會刺激寶寶的腸胃。

材料：雞蛋、青椒

做法：媽咪們可以準(zhǔn)備兩個雞蛋、三根青椒，將青椒清洗干凈，切成小塊，備用，將雞蛋炒熟，再放入青椒，加入各種調(diào)料，最后一同炒熟即可。需要補鈣的寶寶，不妨多吃青椒炒雞蛋。

寶寶補鈣家常菜三：黃豆炒豬蹄

黃豆中鈣元素含量豐富，黃豆與豬蹄混合，可以促進(jìn)寶寶對黃豆中鈣元素的吸收，但豬蹄比較油膩，不宜多吃。

材料：豬蹄、黃豆

做法：媽咪們可以準(zhǔn)備適量的黃豆與豬蹄，將黃豆泡發(fā)，將豬蹄煮熟，去除油膩的湯汁，入鍋翻炒，最后放入黃豆一同炒熟，加入各種調(diào)料即可。