如何提高寶寶記憶力 聰明家長(zhǎng)選擇了這四種食物

現(xiàn)如今對(duì)于家長(zhǎng)都希望孩子望子成龍，但是生活中的孩子們?cè)趯?duì)待學(xué)習(xí)方面十分的落后，特別是在背誦課文等需要發(fā)揮大腦記憶力的方面，使之此時(shí)孩子的記憶力表現(xiàn)的非常差，這時(shí)常影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。那么，日常哪些食物可提高孩子記憶力呢？

哪些食物可提高孩子記憶力呢

鮭魚(yú)

鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA。有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。鮭魚(yú)是兒童健腦的最佳選擇之一。

大豆

大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

小米

小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱(chēng)為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開(kāi)再入鍋，以強(qiáng)火沸煮；漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開(kāi)花，粥就熬好了（要想省事，還是可以打磨過(guò)后再熬）。

香蕉

腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同，只能依賴(lài)葡萄糖，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類(lèi)最主要的來(lái)源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大；維生素B能促進(jìn)糖類(lèi)被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。

哪些方法可以提高孩子記憶力

重復(fù)記憶法

日常生活中，媽媽們不難發(fā)現(xiàn)：寶寶往往是因?yàn)槭煜に杂洃洝９适侣?tīng)多了，內(nèi)容熟悉了，他們便可復(fù)述下來(lái)；歌曲聽(tīng)多了，旋律熟悉了，他們便可模仿演唱。因 此，媽媽們不妨用適當(dāng)重復(fù)的辦法，來(lái)幫助寶寶們記憶。桐媽實(shí)例：自桐寶出生后，桐媽便堅(jiān)持把《三字經(jīng)》、《弟子規(guī)》當(dāng)做睡前故事不斷重復(fù)地念給他聽(tīng)?，F(xiàn) 在，四歲的桐寶已經(jīng)能夠把那些生澀的文字倒背如流了。

形象記憶法

3歲前的寶寶抽象思維和邏輯思維能力較差，因此，媽媽們要盡量將抽象的事物形象化，以幫助他們記憶。例如，桐媽教桐寶數(shù)數(shù)就采用了形象記憶法，將抽象的 數(shù)字聯(lián)想成他熟悉的形象，并結(jié)合朗朗上口的兒歌“1像鉛筆細(xì)長(zhǎng)條，2像小鴨水上漂……”這樣一來(lái)，桐寶很輕松地就記牢了數(shù)字。

夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進(jìn)大腦的發(fā)育。每天晚上睡覺(jué)前，媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟，每天10次。其中，腳底有一個(gè)涌泉穴，位于足掌心，經(jīng)常刺激它，對(duì)幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒

英國(guó)的研究稱(chēng)，左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。這個(gè)“小運(yùn)動(dòng)”不妨給讓學(xué)齡寶寶試一試，說(shuō)不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶記憶變得超強(qiáng)哦！

三種食物有損寶寶記憶力

一、含鉛食品

鉛是細(xì)胞的一大“殺手”，當(dāng)血鉛濃度達(dá)到15微克/100毫升時(shí)，就會(huì)引起兒童發(fā)育遲緩和智力減退，而且年齡越小，神經(jīng)受損越重。含鉛食品主要有爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料等。

二、含鋁食品

世界衛(wèi)生組織提出人體每天攝鋁量不應(yīng)超過(guò)1毫克/升克體重。鋁攝入過(guò)多，會(huì)影響腦細(xì)胞功能，導(dǎo)致記憶力下降，思維能力遲鈍，常用鋁鍋、鋁壺的家庭應(yīng)注意。

三、含過(guò)氧脂質(zhì)的食品

過(guò)氧脂質(zhì)對(duì)人體有害，在胃腸內(nèi)會(huì)破壞食物中的維生素，阻礙和干擾人體吸收蛋白質(zhì)，還可使人體內(nèi)某些代謝酶系統(tǒng)遭受破壞，促使大腦早衰或癡呆。含過(guò)氧脂質(zhì)較多的食品主要有油溫達(dá)200攝氏度以上的煎炸食品，炸過(guò)食物的油很快氧化哈喇并產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)，長(zhǎng)期曝量的食物里的脂肪酸哈喇也會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。