老人補(bǔ)鈣的四種食物是什么？

老人補(bǔ)鈣的四種食物是什么？鈣是身體當(dāng)中不可缺少的特質(zhì)，老年人缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵，下面為大家介紹老人補(bǔ)鈣的四種食物是什么。

1、牛奶

對于老人補(bǔ)鈣來說，牛奶是不錯(cuò)的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對于老人補(bǔ)鈣會有好的效果。所以，老人要堅(jiān)持每天都和牛奶。

2、蝦皮

蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對于老人補(bǔ)鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補(bǔ)鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。

3、豆制品

大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于老人補(bǔ)鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補(bǔ)鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。

4、蔬菜

蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補(bǔ)鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。

老年人到了一定歲數(shù)，骨質(zhì)流失的很快，常常會感覺腿腳不便，這時(shí)候一定要注意及時(shí)給老年人補(bǔ)鈣。