如何增強(qiáng)寶寶抵抗力 五種食物不得不提

孩子是父母愛(ài)情的結(jié)晶，也是家庭的全部。孩子的一絲一毫都與家庭的幸福密切相關(guān)。那么，春季父母應(yīng)該怎樣呵護(hù)寶寶，提高寶寶的抵抗力呢？今天小編給大家支招，教你提高寶寶的免疫力。

如何增強(qiáng)寶寶抵抗力

第一招 不要嬌生慣養(yǎng)

有些父母把孩子養(yǎng)育得“嬌生慣養(yǎng)”，天氣一冷，父母?jìng)兙筒蛔屗麄兂鲩T了。孩子的呼吸道長(zhǎng)期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。即使對(duì)于剛滿月的小寶寶，都可以在每天的上午九十點(diǎn)鐘陽(yáng)光柔和的時(shí)候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，時(shí)間以30分鐘為宜，這樣既可以呼吸新鮮空氣，還能起到預(yù)防缺鈣的作用。大一點(diǎn)的寶寶可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的器械鍛煉或做做體操。鍛煉要遵循適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)的原則，以免因?yàn)樯眢w勞累過(guò)度反而導(dǎo)致寶寶免疫力下降。

第二招 天涼慢添衣服

耐寒鍛煉是提高寶寶對(duì)寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。有些父母總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會(huì)給寶寶造成一種恒溫環(huán)境，沒(méi)有經(jīng)過(guò)寒冷鍛煉，并且孩子的新陳代謝快，因此很容易出汗，如果再被風(fēng)一吹，反而更容易感冒。

“春捂秋凍”是有一定道理的，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和自身的感覺(jué)有計(jì)劃地增減衣服，一般來(lái)說(shuō)孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無(wú)常，所以要給寶寶多準(zhǔn)備幾套薄厚不等的衣服。

第三招 均衡營(yíng)養(yǎng)膳食

這并不是一句老生常談，營(yíng)養(yǎng)膳食的全面對(duì)于兒童身體抵抗力的養(yǎng)成有著重要作用。家長(zhǎng)應(yīng)該保證兒童對(duì)于蔬菜、水果、肉蛋以及淀粉的均衡攝入。如果您的孩子像個(gè)挑剔的美食家一樣不愛(ài)吃飯，那么不妨試試給他補(bǔ)充一些維生素。

第四招 免疫調(diào)節(jié)劑

免疫力低下會(huì)導(dǎo)致兒童容易感冒、傷口不易痊愈以及食欲不振、失眠多夢(mèng)等等。這時(shí)您可以選擇一些免疫調(diào)節(jié)劑來(lái)幫助兒童調(diào)節(jié)身體免疫力，提高身體抵抗力，增強(qiáng)并改善體質(zhì)，防止疾病侵襲。

能增強(qiáng)寶寶抵抗力的幾種食物

一、糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

二、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

三、番茄

番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營(yíng)養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉阎械姆鸭t素必須經(jīng)過(guò)烹調(diào)過(guò)程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

四、胡蘿卜

其富含的維生素A是保養(yǎng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

五、芹菜

芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜，可增強(qiáng)寶寶骨骼的發(fā)育，預(yù)防軟骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。