孕期不缺鈣寶寶牙齒才會長得好 孕婦怎么補鈣

我們都知道，身體內(nèi)有充足的鈣對孕婦非常重要，對腹中的胎兒也非常重要，孕婦不缺鈣寶寶以后的牙齒才能長得好哦。下面我們看看孕婦缺鈣有什么表現(xiàn)以及應(yīng)該如何食療補鈣。

孕婦缺鈣的表現(xiàn)

孕婦缺鈣表現(xiàn)一：牙齒松動。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質(zhì)就會變得越來越疏松，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)自己牙齒松動了，要及時到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)檢驗血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時補鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)二：小腿抽筋。缺鈣的準(zhǔn)媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋的話，那么很有可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會突增，為了保證血鈣濃度，如果這時候鈣質(zhì)攝入不夠，那么孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質(zhì)出來，這樣關(guān)節(jié)和骨盆就會出現(xiàn)疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發(fā)孕期高血壓，所以孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

想要寶寶牙齒長得好，孕期準(zhǔn)媽媽不可缺鈣哦，以下為準(zhǔn)媽媽提供一些有助于補鈣的食譜，孕媽們可以多吃哦~

1、高升排骨：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為人體提供鈣質(zhì)。

2、蝦皮雞蛋羹：蝦皮是非常好的補鈣食品，蝦皮燉蛋既提味，還可以給人體補鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

3、鱔魚粥：鱔魚豐富的維生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠質(zhì)量，另外鱔魚含有豐富的鈣，有益于骨骼健康。

4、核桃芝麻豆?jié){：核桃含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，無機鹽，磷脂，維生素等等，吃核桃可以補充營養(yǎng)元素，幫助寶寶強身健體。核桃芝麻豆?jié){，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養(yǎng)于豆?jié){中，味道清香，營養(yǎng)豐富。

5、香濃鮮奶燉蛋：雞蛋是高品質(zhì)蛋白的良好來源，幫助人體生長；雞蛋也含有維生素B，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，降低影響人體大腦和脊髓發(fā)育的出生缺陷。