肥胖兒童易患自閉癥 兒童如何科學(xué)有效地減肥

肥胖不僅困擾著大人們，也困擾著兒童。我們會(huì)看到過很多兒童的體重跟成人體重差不多，甚至有的還高于成人。那么兒童肥胖會(huì)有什么危害？

肥胖兒童易患自閉癥

從孩子成長(zhǎng)的過程看，孩子都需要與同齡人玩、交流，需要做一些與同齡人協(xié)作的體育鍛煉，如打籃球、踢足球等，這是他們學(xué)東西的必須階段。孩子肥胖，必然懶得動(dòng)，結(jié)果就與同齡人交往減少缺少交流的結(jié)果，孩子往往越來越獨(dú)自行動(dòng)，如果家長(zhǎng)再忙于工作，無暇顧及孩子，最終將導(dǎo)致孩子孤獨(dú)，患自閉癥。

肥胖兒童因肥胖導(dǎo)致糖尿病、關(guān)節(jié)病等情況為人熟知，但肥胖兒因行動(dòng)遲緩，追不上同齡人，便不得不自己玩，與同齡人交往越來越少，久而久之，精神上就會(huì)孤獨(dú)，就容易患自閉癥的現(xiàn)象卻少有家長(zhǎng)注意。

兒童肥胖怎么辦

首先，給孩子減肥不能盲目，意思就是要先確定自己的孩子是否真的肥胖，只有超過標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上才算胖，而超過50%以上就是重度肥胖，更需要減肥。

其次，確定肥胖后就要了解肥胖的原因，只有單純性的肥胖才能靠減肥方法減肥，而病理肥胖只有治療病才行，然后按照肥胖的原因采用針對(duì)性的減肥方法，那樣才能更有效。

最后就給孩子制定一個(gè)長(zhǎng)期減肥計(jì)劃，因?yàn)閱渭冃苑逝譁p肥是一個(gè)長(zhǎng)期慢性的過程，不可能短期內(nèi)見效完成的，只有堅(jiān)持，一步一步走下去才能達(dá)到最終的目標(biāo)。

兒童科學(xué)有效的減肥方法

堅(jiān)持爬樓

對(duì)于孩子們來說由于學(xué)習(xí)的任務(wù)比較的重，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)不是很多，所以應(yīng)該積極的找到機(jī)會(huì)讓孩子們運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)方式就是爬樓梯，每天堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)量就會(huì)保證充分的消耗掉身體內(nèi)的卡路里，當(dāng)然也可以選擇跳繩、短跑、快走、爬山、騎自行車、游泳、跳舞等等方式進(jìn)行減肥，最好是選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以讓孩子能夠堅(jiān)持下去，獲得減肥的成功。

睡覺側(cè)臥

也許你不知道睡覺姿勢(shì)也會(huì)影響身材，比如常時(shí)間側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長(zhǎng)時(shí)間趴著睡會(huì)使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

糾正方式：仰臥睡姿

仰臥是比較理想的睡眠姿勢(shì)，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。

控制好食量

要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此，吃飯時(shí)如果養(yǎng)成了清盤于的壞習(xí)慣，肚腹就會(huì)漸漸地凸出來。