孕媽什么睡姿最益胎兒

一般來(lái)說(shuō)，懷孕期間的孕婦能擁有一個(gè)好的睡眠看起來(lái)似乎是一件不太可能的事情。特別是好不容易找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)睡覺，可還沒超過(guò)5分鐘，又得換一個(gè)姿勢(shì)睡覺，一直保持同一個(gè)姿勢(shì)睡覺對(duì)肚子里的寶寶是有一定影響的。但是這也不是沒有辦法可以改善的，這里我們就可以用到一個(gè)法寶，那就是枕頭，通過(guò)枕頭來(lái)輔助你的睡眠姿勢(shì)，這可能會(huì)讓你度過(guò)一個(gè)舒適的夜晚。

側(cè)睡對(duì)孕婦的好處

目前，許多衛(wèi)生保健專業(yè)人員建議睡覺姿勢(shì)是往左側(cè)稍微側(cè)一點(diǎn)，左膝蓋微微彎曲。這個(gè)位置被視為“最佳”，因?yàn)樗鼤?huì)緩解你的胎兒的重量對(duì)你的內(nèi)部器官和血管（稱為下腔靜脈） 施加壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，這個(gè)壓力會(huì)造成孕婦頭暈、氣短、甚至低血壓。如果你通常睡是靠你的胃那邊或背著胃那邊睡，或許這個(gè)睡眠姿勢(shì)會(huì)讓你不怎么舒服。但是那是非常有利于你和你的嬰兒。因?yàn)樘稍谧筮吽梢跃徑飧闻K和腎臟的壓力，改善血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)，排出身體和胎盤周圍的流體和廢物，有效的減輕孕婦的腫脹和水腫。

平躺著睡覺會(huì)給子宮和腸子施加壓力，而側(cè)睡也有助于改善消化和減少痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。另外，對(duì)于那些在孕早期側(cè)睡的人可以形成舒適溫柔的乳房，也有助于緩解惡心。

不習(xí)慣側(cè)睡，枕頭來(lái)幫忙如果你天生就不愛側(cè)著睡，而懷孕日益凹凸的身體讓你難以入睡，這時(shí)枕頭就是最好的法寶。在兩腿之間放置一個(gè)枕頭來(lái)支持你的臀部，另外放一個(gè)枕頭在肚子凹凸處以及另一只枕頭在背部可以減輕壓力和疼痛，有助于讓你的睡眠更舒適。

可以選擇孕婦枕頭和楔形枕頭，使用普通家用枕頭也是一個(gè)實(shí)惠之選。同時(shí)軟軟的床墊也可以減少關(guān)節(jié)壓力，讓你更舒適。如果晚上枕頭滾動(dòng)到一邊，你擔(dān)心可能醒了會(huì)不舒服。你可以在發(fā)現(xiàn)自己脫離枕頭后睡回枕頭上或者是擺回睡前的姿勢(shì)。如果你發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)很難做到，那你可以在在床上頭部位置周圍多放幾個(gè)枕頭或是咨詢你的專業(yè)保健師。