怎樣緩解早孕反應(yīng)？

怎樣緩解早孕反應(yīng)？

1、用涼毛巾按摩眼睛

開始出現(xiàn)嘔吐時(shí)，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量避免看書，并作眼部按摩。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

2、全放松

進(jìn)食后萬一嘔吐，準(zhǔn)媽媽千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動(dòng)作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

3、吃酸梅

嘔吐階段會(huì)比較喜歡吃酸的東西，不過，最好將酸梅在水中泡一泡再吃，這樣可以防止攝入過多的鹽分。

4、糖醋蛋湯

將2個(gè)雞蛋打碎在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。非常適合孕期嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽飲用。

5、適量運(yùn)動(dòng)

不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動(dòng)太少惡心貪欲不佳倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重易生成惡性循環(huán)，適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步做孕婦保健操等都可改善心情強(qiáng)健身體減輕早孕反應(yīng)。