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高血壓
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懷孕三個月的飲食

2016-12-21 15:32:06      

懷孕第三個月是妊娠關(guān)鍵期,也是孕吐最嚴(yán)重的時期,這個時期的飲食要注重質(zhì)量,應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物,同時可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式。

懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,需要營養(yǎng)也日漸增多。

從這個時期起,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。由于早孕反應(yīng),以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會出現(xiàn)消化不良,食欲不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外,在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

早前早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽,現(xiàn)在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充,每天鈣的需求量應(yīng)該在800毫克左右?,F(xiàn)在要多喝牛奶,因為它富含鈣質(zhì),可以使尿液中的鈉排泄增多,降低血溶量以消除水腫,還可以防治妊娠高血壓,并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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