孕婦產(chǎn)后如何飲食 孕婦產(chǎn)后飲食禁忌有哪些

產(chǎn)后1個月是身體恢復的重要時期，所以孕婦產(chǎn)后飲食應該格外注意，那么孕婦產(chǎn)后如何飲食？孕婦產(chǎn)后飲食禁忌有哪些，這里我們就來聽一下專家的解答吧。

孕婦產(chǎn)后飲食的四個原則

孕婦產(chǎn)后飲食原則1：有葷有素，粗細搭配

每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜等含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應避免食用。奶類及其制品含豐富的鈣質(zhì)，可以預防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病；動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應多吃各種有益的食物。

孕婦產(chǎn)后飲食原則2：清淡少油，保證熱量

月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發(fā)育。

孕婦產(chǎn)后飲食原則3：剖宮產(chǎn)媽咪的飲食要求

從營養(yǎng)方面來說，剖宮產(chǎn)的媽咪對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術中的麻醉、開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產(chǎn)的媽咪產(chǎn)后恢復會比正常分娩者慢些。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食欲會受到影響。在手術后，媽咪可先喝點蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作，以腸道排氣作為可以開始進食的標志。術后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，分6～8次進食。在術后第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4～5次。第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，每天可選用主食350～400克、牛奶250～500毫升，肉類150～200克、雞蛋2個、蔬菜水果500～1000克、植物油30克左右，這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足。

孕婦產(chǎn)后飲食原則4：產(chǎn)后補鈣

①據(jù)我國飲食的習慣，

坐月子

建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。

②每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

③由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

④多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

孕婦產(chǎn)后飲食十大禁忌

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌1：應忌生冷食品

特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌2：忌食油膩食物

由于產(chǎn)后胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌3：應忌食辛辣等刺激性食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌4：應忌過硬不易消化食物

產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌5：應忌食過咸食物

因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌6：應忌營養(yǎng)單一

產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌7：應忌食過飽

由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌8：哺乳者禁食大麥及其制品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖，因這些食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應忌食。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌9：忌食堅硬粗糙及酸性食物

產(chǎn)后身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

孕婦產(chǎn)后飲食禁忌10：魚類

腥膻 海魚、無鱗魚（平魚、巴魚、帶魚、比目魚等）、蝦、蟹、海味（干貝、淡菜、魚干等）、羊肉、狗肉、鹿肉等。為風熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者所忌。