孕期媽媽吃什么 食物也會(huì)影響寶寶生長情況
所有媽媽都希望寶寶長得水靈動(dòng)人,可愛強(qiáng)壯,那么媽媽們知道寶寶的生長與媽媽的飲食有很重要聯(lián)系嗎?媽媽孕期吃什么將決定寶寶長的怎么樣,小編教你如何生個(gè)可愛寶寶。
1、黑皮膚媽媽怎樣生個(gè)白寶寶
女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物,會(huì)對腹中胎兒的生長發(fā)育祈禱意想不到的微妙作用,精巧科學(xué)地調(diào)配飲食,能幫助您揚(yáng)長避短,擺脫缺憾,幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。
2、改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,書記日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。
這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
3、告別粗糙的膚質(zhì)
如果父母皮膚粗糙,孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
4、培育光澤油亮的烏發(fā)
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
5、促進(jìn)骨骼發(fā)育
如果父母個(gè)頭兒不高,迂腐應(yīng)吃些富含維生素D豐富的事食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,他的這種效果尤以作用于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟、以及蔬菜。
6、益腦、補(bǔ)腦、健腦
相信所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產(chǎn)品,用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要,促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成,有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶好含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘,還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力,起到補(bǔ)腦健腦的作用。
7、擁有良好的視力
視力不佳或患有近視的父母往往會(huì)有這樣的憂慮,擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。
(責(zé)任編輯:姚曉珠 )
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