夏天寶寶防便秘多吃5類(lèi)食物
夏天寶寶吃什么預(yù)防便秘呢?在夏天,幼兒如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象,家長(zhǎng)可以通過(guò)飲食來(lái)改善哦。無(wú)論是提前預(yù)防寶寶夏季便秘還是緩解便秘現(xiàn)象,生活中常見(jiàn)的食物都可以幫到忙哦。今天,就和小編一起來(lái)看看都有哪些食物吧。
夏天寶寶預(yù)防便秘的食物
西蘭花、豌豆等蔬菜:蔬菜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能吸收水分,軟化大便,使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜,大一點(diǎn)的寶寶建議直接吃蔬菜,如西蘭花、豌豆、芥藍(lán)、菠菜、莧菜、茄子等。需要注意的是,并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應(yīng)該是指不能被小腸吸收,而直接進(jìn)入大腸的物質(zhì)。
燕麥、大豆等粗糧:小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿,可增加糞便的含水量使其變軟,同時(shí)還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而加速排便,產(chǎn)生自然通便作用。
杏、李子、梨等水果:有些水果特有促進(jìn)排泄的作用,比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便秘的時(shí)候,可以試試稀釋過(guò)的李子汁,建議一般果汁一半水,6個(gè)月以下的嬰兒一次喝15~30毫升,學(xué)步期幼兒一次最多喝240毫升,有一定的促進(jìn)排泄的效果。
白開(kāi)水:一般來(lái)說(shuō),當(dāng)食物經(jīng)過(guò)消化進(jìn)入腸道后,水喝養(yǎng)分被吸收,廢物則成為大便。要形成軟鞭,廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多,對(duì)水分的消耗大,因而一定要比平時(shí)飲用更多的水。家長(zhǎng)們要記住,飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會(huì)是大便變硬,而不是變軟。
亞麻籽油:亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用,同時(shí)這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸,能給嬰幼兒提供額外的熱量,是一種營(yíng)養(yǎng)食品。不過(guò),食用的使用不能直接飲用,應(yīng)該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。
夏天孩子便秘的原因不能一概而論,是有區(qū)別的哦。
夏天寶寶便秘的原因
實(shí)火多由于外感六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)所致,此外,精神過(guò)度刺激、臟腑機(jī)能活動(dòng)失調(diào)亦可引起。實(shí)火患者表現(xiàn)為面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起,身熱煩燥、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、可有芒刺、脈實(shí)滑數(shù)。治療上宜采用苦寒制火、清熱解毒、瀉實(shí)敗火的原則和方法。
虛火多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過(guò)度,可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。根據(jù)病機(jī)不同,一般將虛火進(jìn)一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多表現(xiàn)為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安、舌紅無(wú)苔、脈搏細(xì)數(shù)。治療時(shí)應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。氣虛火旺者表現(xiàn)全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風(fēng)、喜熱怕冷、身倦無(wú)力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無(wú)力、舌淡苔薄。治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)中益氣、強(qiáng)腎興陽(yáng)、甘溫除熱為原則。
夏天寶寶便秘怎么辦?多吃以上食物可以有效預(yù)防便秘哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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