健康運(yùn)動助孩子長高 盤點(diǎn)有利增高的運(yùn)動方式

怎么讓寶寶長高呢？孩子的身高除了先天的遺傳外，后天也會有很大影響。不過，小編要提醒家長們，幫孩子增高的方法必須科學(xué)正確，否則就會影響到寶寶正常的成長發(fā)育哦。今天，小編為大家總結(jié)了幫孩子增高的運(yùn)動方式，快來看看都有哪些吧。

健康運(yùn)動幫孩子增高

讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動方式會更有利于成長，因?yàn)槠綍r活動時和運(yùn)動時使用的肌肉群不同。每天運(yùn)動時間最好在30 分鐘以上，因?yàn)樯L激素在開始運(yùn)動30 分鐘后分泌最旺盛。

引導(dǎo)孩子覺得運(yùn)動是快樂的游戲而不是義務(wù)性的活動。

大部分孩子都會散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會馬上表現(xiàn)出來。即使再跟孩子解釋“想長高就要運(yùn)動”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動。

爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動，或者邊聽音樂邊運(yùn)動，或者把運(yùn)動項(xiàng)目設(shè)計成游戲的模式，這樣孩子會很感興趣的。

接下來，就來詳細(xì)推薦能夠幫孩子快速長高的運(yùn)動吧。

幫孩子快速增高的運(yùn)動

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單杠上懸垂（每次20～30秒）?？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復(fù)2～4次。

請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳。

打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

怎么讓寶寶長高？家長千萬別聽信不可靠的民間傳聞哦。