未準(zhǔn)爸媽必知！懷孕前不能少的8大準(zhǔn)備

在懷孕前的準(zhǔn)備過(guò)程中，未準(zhǔn)爸爸媽媽需要做到很多方面的準(zhǔn)備才行。未準(zhǔn)爸爸媽媽可別嫌麻煩哦，孕前保健一定要全部做到才能保證優(yōu)生優(yōu)育哦。下面就來(lái)和小編一起了解懷孕前需要怎樣準(zhǔn)備吧。

不能少的懷孕前準(zhǔn)備

孕前檢查：孕前檢查可以評(píng)估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個(gè)懷孕過(guò)程更加安全、健康。不少女性認(rèn)為，自己每年都進(jìn)行體檢，無(wú)需額外進(jìn)行檢查。其實(shí)，普通體檢并不能代替孕前檢查，因?yàn)樵星皺z查的主要檢測(cè)對(duì)象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)，同時(shí)還包括了解自身的遺傳病史等。部分項(xiàng)目需要夫妻雙方共同接受檢查。

戒煙并避免二手煙：女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙。吸煙會(huì)增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會(huì)影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。此外，煙草燃點(diǎn)時(shí)，尼古丁會(huì)以蒸氣形態(tài)釋放，殘留在衣服、頭發(fā)、墻壁等數(shù)周，也就是所謂的“三手煙”，其對(duì)人體危害更大。因此，準(zhǔn)備要寶寶的夫妻雙方在戒煙的同時(shí)，最好盡可能地避免二手煙和三手煙。

戒酒：飲酒首先會(huì)增加受孕的難度。同時(shí)，孕前和孕期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問(wèn)題等。

保持健康體重：女性在懷孕之前，就應(yīng)注意維持正常的體重和合理飲食。體重過(guò)重或過(guò)輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度。懷孕后如果盲目減肥，則可能會(huì)對(duì)發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重影響。全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

檢查藥品：懷孕前后服用藥物，無(wú)論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對(duì)母嬰帶來(lái)危險(xiǎn)。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)并咨詢醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，權(quán)衡利弊。如果不確定自己是否懷孕，無(wú)論什么原因到醫(yī)院就診，都要提醒醫(yī)生自己正在備孕階段，以避免不必要的X線照射和致畸藥品的使用。

防止感染：避免吃生肉、生魚(yú)、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務(wù)必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲(chóng)劑有致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。夫妻雙方都應(yīng)該注意避免密切接觸寵物。因?yàn)楹芏鄬櫸?、?dòng)物都可能感染有弓形體原蟲(chóng)，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲(chóng)，會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應(yīng)在孕前檢查時(shí)告知醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除弓形蟲(chóng)感染的可能。

避免有害化學(xué)品：盡量避免接觸有害化學(xué)品。遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見(jiàn)的致畸因素，家居裝修應(yīng)選用綠色環(huán)保材料，裝修后不要立即入住，注意通風(fēng)換氣。

消除壓力、鍛煉身體：高強(qiáng)度的壓力會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項(xiàng)目要因人而異，夏季最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步、游泳和瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

除此之外，飲食上還有哪些要求呢？

懷孕前的飲食要求

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

在飲食中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。

要避免各種食物污染，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對(duì)人體造成傷害。

未準(zhǔn)爸爸媽媽就來(lái)按照以上準(zhǔn)則健康備孕吧。