為什么胎兒不入盆？促進(jìn)胎兒入盆的運(yùn)動(dòng)方法

胎兒入盆是分娩前必須要有的癥狀，然而有些準(zhǔn)媽媽到了預(yù)產(chǎn)期，胎兒不入盆這是為什么呢？別著急，今天小編就來告訴你原因。同時(shí)，還有促進(jìn)胎兒入盆的運(yùn)動(dòng)方式，快來一起看看吧。

胎兒不入盆的原因

一般情況下，在妊娠的最后一個(gè)月，90%的初產(chǎn)婦的胎兒頭均應(yīng)進(jìn)入孕婦的骨盆，并與骨盆銜接而不浮動(dòng)，但也有少數(shù)孕婦到預(yù)產(chǎn)期時(shí)，胎頭仍未進(jìn)入骨盆，而是浮在恥骨聯(lián)合之上，稱為胎頭高浮。發(fā)生這種情況有的是因?yàn)樵袐D骨盆狹窄，胎頭與骨盆不相稱，致使胎頭不能進(jìn)入骨盆；也有的是因?yàn)樘ヮ^過大，臍帶繞頸或胎位異常，即使孕婦骨盆正常，也可發(fā)生胎兒不入盆的現(xiàn)象；另外，羊水過多及前置胎盤等病理產(chǎn)科的情況下也可引起胎兒不入盆。但亦有少部分初產(chǎn)婦不存在以上原因，仍出現(xiàn)胎頭不入骨盆的現(xiàn)象。對于現(xiàn)代女性來說，高跟鞋是生活必備用品。可是很多年輕女性并不知道長時(shí)間穿著過高的高跟鞋會(huì)影響到胎兒入盆。當(dāng)人直立時(shí)，骨盆入口平面是一個(gè)前低后高的斜面，它與地平面所形成的角度，稱為骨盆的傾斜度，通常為60度。長期穿著高跟鞋會(huì)使得這個(gè)角度增大，就會(huì)影響到胎兒與媽媽骨盆的銜接。

想要促進(jìn)胎兒入盆應(yīng)該怎么做呢？

7項(xiàng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎兒入盆

散步：散步是眾多媽咪最愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物。

劃腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

小馬步：準(zhǔn)媽咪手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

腰部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

骨盆運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時(shí)媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。

陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

以上促進(jìn)胎兒入盆的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身的情況量力而行哦。