孕婦吃香蕉好處多 孕期香蕉類營養(yǎng)食譜

　　孕婦能吃香蕉嗎？答案是肯定的。香蕉對準媽媽的好處有很多，但是，小編提醒準媽媽在吃香蕉時要適量，否則就會適得其反，出現(xiàn)血糖高等不良后果哦。

　　孕婦吃香蕉的好處

　　助消化、通便

　　懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

　　預(yù)防憂郁癥

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產(chǎn)生5－羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。

　　接下來，就來看看小編推薦的香蕉類孕期食譜吧。

　　香蕉類孕期食譜

　　香蕉奶昔

　　原料：香蕉1根，牛奶250毫升，糖適量。

　　做法：

　　將香蕉切塊，與牛奶一起放攪拌機打30秒，做成香蕉奶昔。喜歡甜的孕婦可放少許糖。

　　香蕉百合銀耳湯

　　香蕉百合銀耳湯

　　原料：干銀耳15克、鮮百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

　　做法

　　干銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用；香蕉去皮，切成小片 將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。

　　準媽媽可以適量吃些香蕉，有益健康哦。