孕媽肚子脹氣怎么辦

　　孕婦肚子脹氣怎么辦？身為準(zhǔn)媽媽的你有沒(méi)有遇到這樣的困境呢？肚子脹氣就很容易放屁，這是一件很尷尬的事情。準(zhǔn)媽媽在孕期要如何消除肚子脹氣，避免放屁呢？選擇適當(dāng)?shù)木徑夥椒ㄗ钣行А?/p>

　　孕婦肚子脹氣的原因

　　氣體在消化道內(nèi)有兩種產(chǎn)生途徑：一種是你吸入的空氣，另一種是結(jié)腸（大腸）內(nèi)細(xì)菌分解未消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣體。大部分胃部的氣體來(lái)自于你吸入的空氣，通常它會(huì)通過(guò)打嗝排出體外，但也有少量的氣體繼續(xù)向下沿消化道進(jìn)入大腸，引起胃腸脹氣。

　　當(dāng)大腸內(nèi)的細(xì)菌分解胃和小腸內(nèi)沒(méi)有被酶完全消化的食物時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生很多氣體，引起胃腸脹氣。一些碳水化合物是產(chǎn)生氣體的主要原因，蛋白質(zhì)和脂肪雖不是主要的氣體“制造者”，但是因?yàn)橹究梢詼p慢消化過(guò)程，也會(huì)引起脹氣。

　　懷孕對(duì)原有脹氣的影響在于，懷孕減慢了食物的消化過(guò)程，使細(xì)菌有更多時(shí)間在那些未完全消化的物質(zhì)被排泄出體外前，對(duì)它們進(jìn)行分解。更多的分解時(shí)間導(dǎo)致食物的進(jìn)一步發(fā)酵，結(jié)果產(chǎn)生了更多的氣體。

　　孕婦肚子脹氣怎么辦？準(zhǔn)媽媽要如何解決肚子脹氣，這個(gè)難題呢？

　　孕婦肚子脹氣怎么辦

　　少吃多餐

　　避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專(zhuān)家認(rèn)為，脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會(huì)造成胃部工作量過(guò)大而脹得更厲害。

　　因此，可采取一天吃6～8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

　　另外，可以適當(dāng)獲得糖分，蘋(píng)果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類(lèi)中獲得蛋白質(zhì)，如牛肉、魚(yú)肉都是不錯(cuò)的選擇。

　　多吃纖維素

　　懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質(zhì)，淀粉類(lèi)、面食類(lèi)、豆類(lèi)這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。

　　另外，可以適當(dāng)攝取糖分和淀粉，蘋(píng)果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類(lèi)中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚(yú)肉都是不錯(cuò)的選擇。

　　多喝白開(kāi)水

　　如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會(huì)造成腸絞痛，并會(huì)使得子宮收縮。

　　此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　適當(dāng)按摩

　　當(dāng)腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)，提醒準(zhǔn)媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置，會(huì)按摩到子宮，如此一來(lái)，會(huì)造成子宮收縮。

　　因此，當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

　　飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過(guò)大，每天約4～6次。

　　從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

　　多散步

　　散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的好方法，只要是身體健康、正常，沒(méi)有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒(méi)有適合散步的場(chǎng)所，也可以在家里來(lái)回走動(dòng)，一樣能達(dá)到散步的效果。

　　專(zhuān)家提示，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng)，所以散步時(shí)只要慢慢走即可，同時(shí)也能幫助排便和排氣。